Limfna Detox Diet

limfni sistem teče po vsem telesu , podobno obtočil . Žilni sistem , čeprav ima srce za črpanje krvi po telesu , medtem ko jelimfni sistem ne. Opira se na globoko dihanje in telesno vadbo , da se premaknete limfno tekočino skozi vaše telo , in tam je dvakrat toliko, limfna tekočina ( po teži) , saj je kri . Limfni sistem je eden od glavnih načinov, vaše telo se očisti strupov , tako da podpirajo ta sistem z zdravo prehrano in telesno vadbo , je pomembno, da dobro zdravje . Podpiranje limfnega sistema

Podpora limfni sistem je mogoče storiti z dieto , telovadbo , piti dovolj tekočine , suho ščetkanje in masažo . Ki Y. Shin , MD, v članku, ki ga je Alicia Potter na CNN " Health Magazine , " je kotira kot pravim " pusti pri miru limfo . " Shin ugotavlja, da uporablja limfna drenaža tehniko na MD Anderson Cancer Clinic na Univerzi v Teksasu . Večina od nas , pravi, ne potrebujejo te vrste limfno drenažo , kot naša telesa v redu sami . V Evropi in Aziji , vendar pa zdravniki so veliko hitreje spodbujati preventivno medicino , po Marcelle Pick , MD,naturopatske zdravnik in lastnik žensk za ženske klinike v Yarmouth , Maine . Po Pick, ki ga vadil limfno drenažo , lahko podpira limfni sistem , preden postane tako počasen , da smo razvili raka ali drugih uničujočih bolezni .

Limfna masaža

pomemben del razstrupljanja limfni sistem jelimfna drenaža masaža . Ta masažna tehnika je narejeno posebej usposobljeni maserji . Pick predlaga vidim maser usposobljen za limfno drenažo in potem počne redno , vsakodnevno masažo limfni kot preventivno vzdrževanje . Suho ščetkanje je drugo tehniko , da ohrani zdravo limfni sistem . Mehak ščetinami , krtača z dolgim ​​ročajem bo delovala. Lahko kupite suho ščetko kože v zdravstvenih živilskih trgovin in lekarn . Za 2 do 5 minut dnevnih , ščetkajte kožo navzgor proti svojim srcem in s krožnimi mode okrog trebuha . To pomaga odstraniti odmrle kožne celice , ampak tudi spodbuja limfni sistem je zdravo cirkulacijo .
Detox Diet

limfni sistem lahko koristi od bolj zdravo prehrano , prav tako kot preostanek v telesu . S čiščenjem up vaše prehrane , zmanjšanje stresa na limfni sistem , kot tudi jetra in ledvice. Zmanjšanje ali odpravo sladkor , rafinirano moko in druga žita , alkohol, kofein, predelane hrane , umetnih barvil, arom in sladil. Jesti čim več ekološko pridelane hrane , kot je mogoče izogniti herbicidov in pesticidov . Po Pick, pri čemer je medicinska razreda multivitaminski bo podprla tudi limfni sistem . Jejte še eno porcijo zelenjave vsak dan , dokler ne pridete predlagani dnevni ravni 5 obrokov dnevno , priporoča, Cindy Moore, registriran dietetik , na CNN " Health Magazine. " Povečanje vnos sveže zelenjave in sadja , jepomemben način za podporo celotno telo , limfni sistem vključeni. Pitje sveže vode , približno 2 litra na dan , je pomembno, da razstrupljanje in podporo limfni sistem tudi .
Globoko dihanje in Exercise

Globoko dihanje in gibanje sta dva najpomembnejših načinov za razstrupljanje limfni sistem . Pomaga , da se premaknete na limfno tekočino skozi telo bo ohranil toksine , ki jih izvaja hitreje gibljejo skozi in iz vašega telesa . Ko se vaš bezgavke otečejo , na primer, to pomeni, da jeokužba v bližini , da je vaš limfni sistem skrbi . Ampak, če postane ta tekočina podprta in se ne more premakniti skozi vaše telo v pravilnem ritmu , se lahko pojavi bolezen . Vadil globoko dihanje s trebušno prepono in zmerne telesne dejavnosti bo pomagalo ohraniti limfnega sistema gibljejo in zdrava. Celo 5 minut na mini trampolinu je koristna , v skladu s Pick .