Selen Prehransko dopolnilo bilten

Selen se nanaša na mineral v sledovih v naravi najdemo v številnih živilih , kot so brazilskih orehov . Nekateri ljudje sprejmejo selen dodatke za izboljšanje njihovega zdravja . Selen lahko poveča sposobnost antioksidantov za zaščito celic vašega telesa , po Medline Plus. Viri najdemo

selena v različnih rastlinskih proizvodih in mesa , kot so tuna, govedina , piščanec, testenine in ovsenih kosmičev . Količina selena v hrani je odvisna od vsebnosti selena v zemlji ali lokalni ekosistem .
Zahteve

Odrasli morajo zaužiti vsaj 55 mikrogramov selena vsak dan , po na National Institutes of Health . Pomanjkanje selena je redka, v Združenih državah Amerike.
Učinkovitost

selenom dopolnila so " verjetno učinkovit" pri preprečevanju ali zdravljenju pomanjkanje selena , po naravnih zdravil celoviti Baze podatkov ocene, ki jih National Institutes of Health , navedeni . Pomanjkanje selena , ki izhajajo iz zelo nizko porabo selena , lahko povzroči težave s srcem in duševno zaostalost . Selen dopolnila , se štejejo kot "verjetno neučinkovit " , za preprečevanje raka , bolezni srca in diabetes .
Varnost

porabijo preveč selena vodi do selenosis , ki povzroča slabost, bruhanje , zadah iz ust , utrujenost in bele ali madeži nohti . Dolgotrajno uživanje selena dopolnil lahko tudi poveča možnost za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 ali kožnega raka , v skladu z Medline Plus.