Easy Diet za Bland Eaters

bland prehrana lahko koristno za pogoje, kot so sindrom razdražljivega črevesja in razjede . Morate izbrati preprostih živila, ki so hranljiva , vendar ne zelo začinjena , in jedi, ne bi smeli imeti preveč sestavine . Živila izbrati

Izberite hrano iz vsake od skupin živil in jih kuhamo preprosto , brez zelo veliko začimb ali veliko maščobe . Odločite se za meso z nizko vsebnostjo maščob, piščanca in ribe , poskusite z nizko kislino sadja za prigrizke in jesti veliko kruha in testenin , ki s prefinjenim bele moke , kot tudi zelenjave. Vključujejo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob , samo če ne bo povzročil težav .
Živila za Izogibajte

Pomembno je , da bodite pozorni na to, kako vaše telo reagira na različnih živilih , preden odločanju, kaj izključiti . Živila, da mnogi ljudje izogibajo vključujejo kofein , čokolada, polnozrnate žitarice , gazirane pijače , semena, oreški in živila, ki so z visoko vsebnostjo maščob , kot so ocvrte hrane ali zelo začinjeno . Nekateri ljudje ne morejo prenašati križnic , kot so brokoli in cvetača .
Drugi nasveti

ljudi na vljudno dieti bi morala jesti majhne obroke , bolj pogosto med dan . Ko jeste , žvečiti hrano počasi in pijejo pijače počasi , kot dobro. Prav tako bi se izognili jedo blizu spanjem. Če kadite , poskusite prenehati .