Romaine solata vsebuje relativno malo kalorij , približno eno kalorijo na 6 - gram listov . Skodelica sesekljanega Romaine bo prinesla približno osem do 10 kalorij , hkrati pa zagotavlja povprečno en gram vlaknin in en gram beljakovin . V zvezi z vitamini ,eno skodelico služijo sesekljanega Romaine predvideva tudi približno 82 % priporočene dnevne vrednosti vitamina A in 19% vitamina C , z 2 % in 3 %, kalcija in železa, oz .
parmezanom
parmezan zagotavlja približno 22 kalorij za eno žlico porcijo , skupaj s en gram maščobe in dveh gramov beljakovin . Kot proizvod mleka in mlečnih izdelkov , parmezan ponuja tudi nekaj kalcija , približno 6 % priporočene dnevne vrednosti v eno žlico porcijo . Več parmezan , da se doda v solati ,hitreje bodo kalorij in maščob povečuje, vendar še zdaleč ne tako hitro, kot od obliža .
Kruhove kocke
Crouton hranilni vrednosti spremenilo od znamke do znamke , vključno s tistimi, ki so doma . V povprečju - trgovina kupil navaden kruhove kocke zagotoviti okoli 30 kalorij na 1/4 skodelice služijo z enega grama beljakovin . Če so kruhove kocke začinjena , povprečna kalorij je okoli 45 na 1/4-cup porcijo . Pri izdelavi krušnimi kockami iz nič , kalorij in hranilnih vrednosti kruha in drugih sestavin, bo kombinacija tvori prehrane za domače kruhove kocke .
Jutranje
povprečno trgovino - kupil Caesar solatnega preliva zagotavlja približno 80 kalorij na eno žlico porcijo . Poleg kalorij , jepovprečno osem gramov maščobe . Če jesolata pripravljena v restavraciji , so pogosto kretnjo solato in jutranje skupaj plašč vsak list, ki je lahko tudi zagotovijo več kot 1/4 skodelice jutranje na ploščo - polni , ali glede na to povprečne vrednosti kalorij , več kot 320 kalorij samo od prelivom .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane