križnic vsebujejo brokoli , zelje, brstični ohrovt in cvetača . Te zelenjava ne le zmanjšujejo vnetja , ampak služijo kot odličen vir vitaminov, mineralov in vlaknin . Naredite cruciferious zelenjava pomemben del vsakega prehrane .
Coldwater Fish
hladnovodne ribe , vključno losos , tuna in sardele, velike možnosti za zmanjšanje vnetja . Ta živila vsebujejo maščobe , znane kot omega- 3 maščobnih kislin , ki imajo protivnetne lastnosti . Omega-3 maščobne kisline so verjeli, da se zmanjša tveganje za možgansko kap ali bolezni srca . So okrepiti imunski sistem .
Borovnice
Naravne najdemo v borovnicah spojine delujejo na nižji vnetja. Borovnice so tudi veliko vlaknin in vitamina C. Dokazi kažejo, borovnice pomagajo nižje ravni holesterola in podpirajo zdravo srce.
Papaya
Papaya ponuja odličen vir za anti- vnetje zmanjšanje in druge koristi za zdravje . Papaya tudi encim papain in vitamine C in E. Ne samo to sadje uporabno za boj proti vnetja , vendar je verjel, da pomaga srčno-žilni sistem in varujejo pred rakom na debelem črevesu .
Sladki krompir
Sladki krompir vsebuje močne antioksidante , ki pomagajo lajšanje vnetja v človeškem telesu . So tudiodličen vir kompleksnih ogljikovih hidratov, vitamin C , vitamin A in prehranskih vlaknin . Sladki krompir so pogosto priporočljivo za diabetike , ki pomagajo izravnati raven sladkorja v krvi .
Kelp
Kelp so užitni rjave alge . Kelp kot kombu vsebuje kompleksne ogljikove hidrate , ki imajo protivnetne lastnosti . Obstajajo dokazi, ki kažejo Kelp lahko zniža raven hormona estradiola , ki je povezana z rakom na dojki pri ženskah . Kelp , ki je z vlakninami zelo visoka, prav tako pospešuje izgubo telesne teže s pomočjo prinese občutek , da se polni .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane