Poglej, kako nizek sladkor Foods

lahko Dodajanje sladkorja hrano , da pijače in jedi boljši okus , vendar boste plačali zajetne ceno. Prekomerno uživanje sladkorja lahko povzroči povečanje telesne teže , in v skladu z ABC News , poveča tveganje za bolezni srca zaradi debelosti . Poleg tega lahko preveč sladkorja škodljiva, če imate kakršno koli obliko sladkorne bolezni . Jedo živila z nizko vsebnostjo sladkorja je preprost; Vendar pa je pomembno, da veste, kako jih najti , da bi se izognili jedo dodatnega sladkorja po pomoti. Tisto, kar potrebujete
Pocket kalorij navodila
Proste Prikaži več navodil

1

Preverite prehranske dejstev. Vsebnost sladkorja v hrani je na seznamu pod ogljikove hidrate o prehranskih oznakah. Po mnenju US Food and Drug Administration ( FDA ) , prehranske etiketah samo gramov sladkorja in ne priporočeni dnevni odstotek , saj je neset predlagal znesek .
2

Preberite vse sestavine . Ministrstvo Združenih držav Amerike za kmetijstvo (USDA ), kažejo, da je dodan sladkor, razvrščeni po vrsti v razdelku sestavinah o prehranskih oznakah . Sestavine, kot so koruzni sirup , medu in fruktoze so vse vrste sladkorja .
3

Nakup kalorij vodnik žep . Tu lahko najdete kalorij vodili na večini knjigarnah , velike veleblagovnice in na spletu. Na žalost , ne vsi restavracije in prodajalci hrane nositi kopije njihovih prehranskih menijih invodič jeodličen način, da veš , koliko sladkorja, nekatera živila vsebujejo pred naročanje. Če se odločite za naročiti hrano, ki je visoka vsebnost sladkorja , jesti samo dela in se domov počitka za naslednji dan .
4

nadomestiti brez sladkorja alternativo ali v vaše najljubše jedi . Eden od najboljših načinov, da bi se izognili jedo prevelikih količin sladkorja je z nakupom živil, ki so brez sladkorja ali z nizko vsebnostjo sladkorja napisano na etiketi. Odločite se za 50 odstotkov manj sladkorja sladoleda namesto rednih in jedo brez sladkorja bonboni in želatino . Uporabite tudi nadomestek sladkorja v kave, čaja ali receptov .