USDA prehranjevalnih zahtev,

je USDA živilska piramida postalakulturna ikona v ameriški prehrani . USDA prvič izdana prehranskih priporočil leta 1894 in je njihovo redno posodablja skozi desetletja , kot so napredek v prehrambeni znanosti ali povečanj posebnih zdravstvenih pogojev pripeljalo do boljšega razumevanja hranilnih potreb človeškega telesa . Sedanji piramida ima šest kategorij živil s posebnimi priporočili za vključitev v vsak zdrav prehrane. Zrna
kruh in testenine so živila , ki temeljijo zrn .

Z novim sloganom "Naredi Half svoja zrnja celota," jeUSDA naslovljena eno najbolj perečih zdravstvenih problemov, s katerimi se soočajo Američani :orožja preprostih hrane z ogljikovimi hidrati . Cela zrna zagotavljajo vlaken , vitaminov in mineralov v prehrani in so ključnega pomena za dobro zdravje . USDA priporoča najmanj 3 oz . celih zrn na dan, ki sestavljajo 60 do 65 odstotkov vseh vaših kalorij .
zelenjava
vrsto različne zelenjave spodbuja zdrav način življenja .

Ko kombinaciji s sadjem kot eno poglavje piramide , zelenjava imajo sedaj del svoje in se nadalje delijo na zeleni listnati zelenjavi , oranžna zelenjava , fižol in stročnice , škrob in druge zelenjave . Kombinacija teh vrst zelenjave, v višini 2 1/2 na dan , je priporočljivo .

Sadje
sadje sopomemben del zdrav prehrane.

USDA priporoča 2 skodelice sadjadnevno iz različnih sadnih izbire. Sveže ali zamrznjeno sadje se priporoča več sokov , kot sokovi nimajo fiber celega sadja in so višje vsebnosti sladkorja .
Mleka in mlečnih
siri sodober način za popestritev za vnos mleka in mlečnih izdelkov .

USDA utemeljuje svoje mlečne priporočila hrane na starost in spol. Zelo majhni otroci potrebujejo 2 skodelici na dan, medtem ko odrasli in otroci , starejši od devetih potrebovali 3 skodelicena dan . USDA priporoča nizko vsebnostjo maščob ali maščob brez izbire v to kategorijo hrane , ki vsebuje mleko, sir, jogurt in sladoled.
Meso in fižol
Fish jedober, malo maščob izbira meso .

meso in fižol skupina vključuje vse meso , perutnina in ribe , kot tudi jajca , oreščki in semena . Pusto meso , so priporočene. Suhi fižol in grah so vključeni tako v meso in skupine fižol in skupine zelenjave . Priporočila za mesom in fižolom skupine so glede na starost , spol in raven dejavnosti . Za osebo, ki dobi zmerne telesne dejavnosti , priporočila, od 2 do 6 oz . dnevno .
olj in maščob
Olja treba varčno uporabljati v prehrani .

Ta skupina vključuje tako hrane in živalske maščobe . USDA priporoča, ribe, matico in rastlinska olja prednost pred trdih maščob , kot maslo, mast in skrajšanje . Poleg tega priporoča , da ni več kot 20 do 35 odstotkov vaših dnevnih kalorij prihaja iz maščob in olj .