Domače Pijete za pridobivanje telesne mase

Izdelava domače pijače za pridobivanje teže je zelo enostaven . Morate le mešalniku - trgovina kupil dopolnila, sladkorja /umetno sladilo (izbirno) in ledu (neobvezno) . Za optimizacijo pridobivanje telesne teže , se te pijače dopolnilo , ne pa nadomestek za obroke . Protein

Povečana vnos beljakovin je ključnega pomena v procesu pridobivanja teže , saj ima esencialne aminokisline za povečanje mišične mase . Poleg očitnih izbir , kot arašidovo maslo in banane , zaloge na beljakovino meša kot Myotein , BSN SYNTHA -6 in Gaspari Nutrition MyoFusion . Zajemalka beljakovin v prahu za pijačo, je ponavadi več kot dovolj .
Kalcij

Kalcij igra pomembno vlogo v procesu pridobivanja teže zaradi svoje sposobnosti za izgradnjo močnejše in gostejše kosti. Po podatkih Urada za prehranska dopolnila ,zdrava odrasla oseba potrebuje 1000mg kalcija na dan . Viri , ki so bogata s kalcijem , vključujejo mleko , skuto in jogurt .
Pridobite mišice , brez maščobe,

, da bi pridobili težo zdravo , je pomembno, ugotavlja, da bi morali pridobiti mišice in ne maščobe . Medtem ko je kikirikijevo maslo in sladoled so skupne sestavine za maso - gain pijač in jih odpraviti iz vaše prehrane , če so vedno bolj nezaželen maščobe.