FDA Priporočena zneski obrokov

MedtemFood and Drug Administration zahteva, da se nekatera živila označeni za prehrano , jeMinistrstvo za kmetijstvo ZDA, ki določa smernice za priporočenih obrokov . Sveže sadje in zelenjava se ne zahteva, da ima označevanje hranilne vrednosti, pa je pripravljena živila , kot so kruh in žita , pločevinkah in zamrznjene hrane, je treba zagotoviti prehransko informacije na obrok , da bi se javnost lahko utemeljeno odločitev o živilih, ki jih uživajo , in koliko Njihova potrošnja . Zgodovina

niz smernic , ki priporočajo količino hrane , da bi moralposameznik porabijo bila prvotno ustanovljena leta 1941 , kar je bil znan potem , ker je odbor za prehrano in prehrano . Zaradi racionalizacije hrane med vojno , vodniki hrano je menila, razpoložljivost hrane inniz pravic ali obrokov , ki bi zagotavljale javnosti najbolj prehrane . Ga leta 1950 , strokovnjaki za prehrano vključeno število obrokov za posamezne skupine živil , da bi bilo lažje zajavnost razumeti, kaj živila zaužiti , da bi dobili svojo priporočen dnevni vnos hranil .

Funkcija

Prehranske oznake na seznamu hraneznesek obrokov , ki temelji na prehrani 2.000 do 2.500 kalorij na dan . To število se bo razlikovalo za tiste s posebnimi potrebami , otroci in ženske, ki so noseče ali doječe . Zato je najbolje , da se posvetuje s strokovnjakom zdravstvenega varstva , da bi našli posebne prehranske potrebe vsakega posameznika.

Zrna

zrn, 6 oz . Priporočljivo je vsak dan. Telo bo pretvorbo ogljikovih hidratov v zrnih v glukozo ali sladkor, ki jih potrebuje za energijo. Zrna so živila, kot so kruh, žita , riž in testenine .
Zelenjava

zelenjava zagotoviti široko paleto vitaminov , datelo potrebuje , kot so vitamini A , C in E.temnejše barve zelenjave , kot je špinača ali brokoli , več vitaminov in hranilnih snovi, ki jih vsebuje. USDA priporoča 2,5 obrokov zelenjave na dan.

Sadje

sadje, kot so zelenjava , vsebujejo tudi veliko različnih vitaminov . Zato je najbolje, da uživajo različne vrste sadja , da bi dobili široko paleto potrebnih hranil . Dve skodelici sadjana dan je priporočljivo. Sadni sok se lahko štejesluži sadje , vendar je pametno, da ga ne uporabljajo kot stalni nadomestek , kot je lahko sadni sokovi vsebujejo dodatno sladkor .
Kalcij

Three skodelice mlekana dan , daje uradu kalcija , ki jo potrebuje . Za tiste, ki ne morejo ali ne uživajte mleka , lahko kalcij najdemo v utrjenih sokovih in živil. Bodite pozorni na izraz " kalcijem obogatenem " za te proizvode .
Protein

Meso določa, beljakovine , da telo potrebuje za vzdrževanje in popravila mišice in tkivo organa . Vendar je bilo predlagano, da se pusto meso porabi na bolj redno. Meso je lahko visoka vsebnost natrija , holesterola in maščob, kar ni dobro za telo . Za tiste, ki ne uživajo mesa , lahko beljakovine najdemo v fižol, oreščki in semeni . Priporočljivo je, da je 5,5 oz . beljakovin se porabi vsak dan .