Hrana You Can Eat vzgajati vaš nivo kalija

Kalij je ključnega pomena za delovanje mišic . Brez prave količine kalija , bodo mišice krč in ne delujejo pravilno . Obstajajo določene vrste živil, ki so dovolj visoke, kalija povečati svoj ​​dnevni vnos drastično. Banane in marelice

Pomembno je omeniti, da jednevno priporočeno količino kalija 4700 mg na dan. Pet polnih marelice bo imel 407 mg kalija , medtem ko bo 1 skodelica banane prinesla 594 mg kalija na vaši prehrani .
Pečenim krompirjem

Pečen krompir jedober vir kalija same. En krompir je 1081 mg kalija , kar je skoraj 25 odstotkov vaše dnevne vrednosti .
Rozine

Mnogi se ne zavedajo , da so rozinedober vir kalija . Ena skodelica rozin ima 1089 mg kalija .
Sadje

Sadje, na splošno , jedober vir kalija . Ena skodelica melone ima 494 mg kalija , medtem ko imaenako količino mane 461 mg .
Zelenjava

Ena skodelica paradižnika ima 909 mg kalija , medtem ko 1 skodelica špinače ima 839 mg kalija . Ena skodelica lima fižol je tudidober vir kalija , z 955 mg.