Seznam z nizkim glikemičnim indeksom ogljikovih hidratov &Akne Živila

spletno Glikemični indeks pojasnjuje glikemični indeks ( GI ) kot " ranking [ od ] ogljikovih hidratov glede na njihov vpliv na naše ravni glukoze v krvi . " Živila z nizko na GI lahko pomagali pri upravljanju teže , obvladovanja sladkorne bolezni in izboljšanje zdravja srca in krvni tlak ravni . Medtem, jedo hrano, ki delajo za odstranjevanje strupov iz vašega telesa lahko pomaga pri preprečevanju aken zlom . Sadje in zelenjava

jabolka , banana , grozdje , grenivke , kivi , mango, pomaranče, breskve in hruške so nizko na GI , glede na spletni strani MyFit . Večina zelenjave so nizke, vendar krompirja, fižola , pastinak in pločevinkah pesa se ​​je treba izogibati , kot so visoko .
Kruhki

Veliko kruha in zrna visoka stopnja na GI . Vendar kvasec , Integrated , lan, jajčni rezanci, kosmiči , jeklene cut oves, ajda , kvinoja in bolgarski imajo nizke ocene prebavilih .

Drugi nizek glikemični indeks Foods

Vse Dairy Foods uvrstitev nizko na geografsko označbo , kot pa temna čokolada , dolgozrnatega riža , medu in 100-odstotni sadni jam .
Acne Boj živil

spletna stran Best Health Magazine pojasnjuje, da naj bi akne trpijo za vključitev določenih živil v svoji vsakodnevni prehrani . Cink bogata živila , kot so fižol, ostrige in rib lahko pomaga zmanjšati akne breakouts . Omega -3 maščobne kisline, bogate hrane, kot so laneno seme, losos in tuna s pomočjo z vnetjem . Oranžna živila, bogata z betakarotenom , kot so korenje, papriko in sladki krompir , so dobre za vašo kožo . Vitamin E bogata živila , kot so mandlji , jajca in listnato zelenjavo , pomaga pri celjenju kožnih madežev .