Glikemični Seznam Dairy

Če poskušate držati nizkokalorične diete z glikemičnim indeksom , je pomembno vedeti, kaj glikemičnim indeksom vrednosti so v hrani, ki jo jeste . Mlečni izdelki, kot je sladoled imajo zelo različno urejenost sladkorne stopnje kot sir . Če jeste veliko mleka in mlečnih izdelkov , lahko bilo koristno, da veš, glikemični ravni v različnih mlečnih izdelkov. Nizek glikemični mlekarna

lahko nizek glikemični indeks živila lahko zaužijejo brez dviga krvnega sladkorja preveč dramatično. Mleko in mlečni izdelki , ki so nizko na glikemični indeks lestvici vključujejo manj maščobe , posneto mleko, maslo, nemastno kislo smetano, nemastno sveži sir in nesladkanega jogurt . Dodajanje sladkorja ali sladil , da teh živil bo dvignila raven glukoze v krvi .
Srednje glikemični Dairy Foods

srednje glikemični indeks živila dvig krvnega sladkorja več kot nizkim glikemičnim živil in bi morali biti jedel v zmernih količinah. Mleko in mlečni izdelki , ki so srednje na glikemični indeks lestvici vključujejo polnomastni siri , polnomastno mleko , sladkani jogurt in redno sladoled.
Visokim glikemičnim Dairy Foods

Visoka glikemični indeks živila, se je treba izogibati , če ste na dieti z nizkim glikemičnim , saj dvig sladkorja v krvi preveč dramatično. Mlečni živila visoko na glikemičnim indeksom lestvici vključujejo zmanjšano vsebnostjo maščob sladoled, manj maščob in redno kislo smetano in sladko smetano .