Kako jesti zdravo hrano zunaj doma

V novi dobi gledal teže , štetje ogljikovih hidratov , in se bori za dobro jesti vsak dan , jedo zunaj je sprejela velik hit. Zdi se, kot da je nemogoče , da bi jedli hranljiv obrok, izven doma . To ne drži . V resnici obstaja veliko preprostih stvari, ki jih lahko storite , da se zagotovi zdravo in okusno hrano ven. Številne restavracije zavedata naraščajočega prehod k zdravemu načinu življenja in je zelo enostaven za svoje stranke , da bi jedli zdravo hrano . Navodila
Stvari , da bi poskušali
1

Poglej za posebej označene obrokov . Številne restavracije zdaj ponujajo posebne oddelke o menijih za zdravstvene osveščeni kupci. Če niposebnega oddelka , ne skrbi. Še vedno obstaja veliko načinov, da odredi redne elemente menija in jih ohranja zdrave .
2

Pri naročanju , zahteva, da se vaš obrok kuhane uporabo rastlinskega olja . Številne restavracije so prilagojeni tej zahtevi , in vam bo pomagal ohraniti obrok na zdravi strani . Prosite za druge zdrave alternative , kot so margarina namesto masla . Čenatakar prinaša kruh , omejite vnos in obdržati maslo v omejenem znesku , če ga ne bi preskoči v celoti.
3

Veliko živil je opremljenih gravies , omake ali razširi . Ti dodate do zelo hitro na kalorij in maščob lestvic . Obstajaenostavna rešitev , ki še vedno omogoča , da jih uživajo . Vprašajte katerega koli od teh vrst predmetov , ki so služili na strani . To vam omogoča nadzor nad količino . Jih uporabljajte zmerno , in boste imeli zdravo in okusno hrano .
4

Izogibajte jedi , ki funkcijo ocvrte , polnjene ali pan - ocvrte elemente . Namesto tega najti jedi , ki funkcijo živila, ki so pečena , pečena , pari , na žaru ali pražene . Če seelement menija ima hrana pripravljena v enem od nezdrave načine , zahteva, da se nazamenjavo. Na primer, prosi, da se vaš piščanec na žaru , se namesto ocvrtega .
5

Preskoči na hrano, ki vsebuje veliko natrija. Čeinformacija ni tam, samo prosim, da sejed pripravljena brez uporabe MSG ali težke soli. Če ste naročanje piščanec, zrezek ali druge oblike mesa , zahteva, da se kateri koli vidne maščobe odrezali pred kuhanjem. To bo vaš obrok vitkejše in s tem bolj zdravo.
6

Vprašanje prehranske informacije . Veliko fast food verige sedaj objavili na njihovo prehransko informacije , če pa ste ugotovili, da vaša ne , samo prosil zanj . Tam je ponavadipamflet ali kakšen drug dokument, ki navaja hranilne vrednosti za vse proizvode . To vam bo pomagalo sprejmejo premišljeno odločitev pri izbiri vaš obrok . Hranilna informacije lahko najdete tudi na spletnih straneh številnih hitro prehranjevalne verige .