Kako zmanjšati homocistein

Homocistein jeaminokislina, ki jepomemben metabolit za ohranjanje zdravja . Zvišane homocistein je povezana z različnimi boleznimi , vključno žilnih in srčnih bolezni . V prizadevanju, da bi zmanjšali tveganje za bolezni , povezane s povišano ravnijo homocisteina krvne plazme , bo ta članek pokazal, kako zmanjšati homocisteina . Tisto, kar potrebujete
multivitaminski
kreatin dodatek ( 1-6 g /odmerek)
Prikaži več navodil
Zmanjševanje homocisteina Levels
1

Če rezultati testov kažejo evidenco povišanega homocisteina , pridobijo izvod poročila za evidentiranje in vprašajte zdravnika o B- vitaminov , mineralov, kreatin , ali kateri koli element, ki je zunaj ali blizu referenčni razpon v sledovih.
2.

Pridobiteprehranski posvetujejo , da pregleda prehranskih informacij za dovod in morebitne osnovne zdravstvene in prehranjevalne razmere.

vključi zdrave prehranjevalne navade , opisane vposvetujejo , ki lahko vključujejo jedo več sadja in zelenjave .


3

Bodite dnevno multivitaminski ali B- vitamin kompleks :

multivitaminski pripravek mora vsebovati 100 do 200 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa ( RDA ) za folne kisline, vitamina B12 in vitamina B6 .
4

Vzemite kreatin ( od ena do pet gramov na dan).

Homocistein je poročalo , da padec za 50 odstotkov pri posamezniku , pri čemer pet gramov kreatina /dan s povišano homocisteina ( hiperhomocisteinemiji ) .
5

Po šestih mesecih po dopolnitvi, so v krvi serumu ponovno testirati .