Zdravstvene informacije za Avokado

Znan tudi kot Alligator hruška , jeavokado gojijo in pospravljajo jih Srednje in Južne Američanov od leta 8000 pred našim štetjem Aljaski kmetje so imeli koristi od jedo avokado stoletja , medtem ko so zdravstveni zdrava pamet posamezniki začeli le , da pojejo hvalnice avokada je . Avokado ponujajo številne koristi za tiste, ki želijo , da bi spremembe v prehrani in izboljšati svoje splošno zdravje in dobro počutje za zdravje. Nizek glikemični indeks

Avokado vsebuje dvajsetkrat maščobe drugih sadežev . Znan kot enkrat nenasičenih maščob , ta vrsta maščobe dejansko izboljšuje zdravje , namesto da degenerira zdravje. Enkrat nenasičene maščobe ne negativno vpliva na raven glukoze v krvi , in lahko dejansko uravnavajo krvni sladkor. Ker avokado so bogata vsebnost enkrat nenasičenih maščob , ki jih koristijo diabetiki , še posebej, kadar je dodan ogljikovimi hidrati bogata živila, kot so kruh .
Vir Netopne vlaknine jezik jezik

Avokado vsebuje visoke vrednosti netopne vlaknine , ki pomaga pri izgubi teže , ki jih daje občutek zadovoljstva po jedi . To vas naredi manj verjetno, da pojeste, ki pogosto privede do telesne mase . Prehranavisoka vsebnost vlaknin tudi pomaga pri preprečevanju kroničnih bolezni, vključno z rakom .
Vir oleinske kisline

Kot mononenasičenih maščob , lahko oleinske kisline pomagajo nižje ravni holesterola ko poje . Oleinska kislina je bila prav tako povezana z zmanjša tveganje za raka na dojki pri ženskah . Avokado soodličen vir oleinske kisline in lahko pomaga pri zmanjševanju teh nevarnih tveganj za zdravje , kadar so dodani za vsako dieto .
Vir kalija jezik jezik

posameznikov , ki jedo avokado zaščititi sami od razvoja bolezni obtočil . Jedo kalija je povezan z zmanjšanjem primerkov visok krvni tlak , bolezni srca in možganske kapi . TudiZdruženje US Food and Drug potrjuje, da lahko prehrana , bogata s kalijem znižati teh tveganj , še posebej v kombinaciji z dieto z malo natrija . Glede na to, da je avokado vsebuje trikrat kalij eno banano , so povečali hranilno vrednost, v manjši obrok . Številčnost kalija v avokadov zagotavlja, da soprehransko koristno živilo dodati koli dieti , zlasti za posameznike, pri katerih obstaja tveganje za razvoj bolezni obtočil .
Nevtralizira proste radikale

Avokado vsebuje največ vitamina E vseh sadežev . Vitamin E nevtralizira proste radikale , ki so znani za povzročajo poškodbe celic , kar avokado močan antioksidant, ki je nujen za boj proti staranju in pogostih oblik raka.
Vir luteina

lutein pomaga v boju proti bolezni oči , vključno z degeneracijo rumene pege , ki prispeva k zdravju oči in preprečevanje slepote .