Grain Prosti Živila

Žitni brez živila so tiste, ki ne vsebujejo zrna , kot so pšenica, riž , koruza, proso , ječmen in oves . Ljudje, ki trpijo zaradi prebavnih motenj in bolezni, kot so Crohnova bolezen in kolitis , lahko koristi jedo zrnje brez hrane. Čeprav je cela zrna zagotavljanje hranil in vlaknin , obstaja veliko zrnja brez možnosti za živila, med katerimi lahko izbirate . Meso in siri

Meso, vključno s svinjsko , goveje in piščančje meso , ne vsebuje zrna v surovem stanju . Sveža riba je drugo zrnje brez hrane, in ima dodatno prednost , ki vsebujejo srcem - zdrave omega- 3 maščobnih kislin . Da bi zagotovili dieto brez zrnatosti , je najbolje, da kupujejo meso od mesarja ali na trgu kmeta . Nekatere meso , ki se obdelujejo in paniran vsebujejo zrna v paniranje .

Sir jezrnje brez hrane , kot dobro. Izbirate lahko med široko paleto , vključno z cheddar , mozzarella , Švica, muenster , Colby , feta in kozjega sira .
Oreški , stročnice in semena

Oreški, stročnice in semena med najboljšimi brez zrnatosti živil , ker so veliko enakih hranil , ki bi jih dobili od zrnja . Izberite oreščki , kot so mandlji , arašidi , pistacije, ameriških orehov , indijski oreščki in orehi . Obstaja veliko različnih vrst stročnic, med katerimi lahko izbirate , kot tudi , vključno grah , leča, fižol, črni fižol, pinto fižol, garbanzo fižol in Lima fižol. Semena , kot so kvinoja , sončnic, amarant , laneno seme in ajdo so možnosti, brez zrnatosti .

Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava sta med najbolj zdravo zrnje proste živila lahko jeste . Glede na Harvard School of Public Health , lahko jedo hrano, bogato z sadja in zelenjave pomaga pri zniževanju krvnega tlaka; zmanjša tveganje za bolezni srca , možgansko kap in nekatere vrste raka; zmanjša tveganje za prebavne težave; in pomaga uravnavati raven glukoze v krvi . Izberite iz različnih vrst sadja , kot so jabolka , pomaranče, jagode, melone , banane , kivi , limone in limete . Izberite zelenjave, kot sta zelena solata , korenje , zelena, špinača, ohrovt , sladki krompir , paprika , jajčevci , gobami , čebulo, brokoli in cvetača .