Rezultati diete

prehrana industrija se nenehno iščejo naslednjo veliko stvar za promocijo , ki je razlog, zakaj smo pretrpeli predstavitvi prednosti z nizko vsebnostjo maščob in nizko Carb prehrane . Vendar prednosti prehrane z visoko beljakovin so naslednji na seznamu . Čeprav je vnos beljakovin pomotoma povezana z odpovedjo ledvic nekaj časa , sonov pogled na dietah veliko beljakovin dokazano jim varno za zdrave odrasle ljudi , ki imajo možnost za spodbujanje znatno izgubo telesne teže . Če ste bili razmišlja prehrana veliko beljakovin in se sprašujejo, kaj naj pričakujem , berite naprej . Hujšanje Prednosti

eno leto študija, objavljena v 22. maj 2003 , vprašanje The New England Journal of Medicine je poročal, da je izguba teže iz visoko proteinske diete z malo ogljikovimi hidrati dejansko večja na tri-in šestmesečnih znamk od tistih, ki jedo "konvencionalne " dieto . Udeleženci raziskave so v povprečju izgubile 14,7 £ v treh mesecih , v primerjavi s 5,8 £ za kontrolno skupino .

Holesterol Raven Prednosti

Poleg koristi za hujšanje, high - protein , dieta ogljikovih hidratov , ponuja tudi velike koristi ravni holesterola v primerjavi s kontrolno skupino . Po enem letu po dieti, študija udeleženci se je povečalo za 18 odstotkov v HDL ("dobri holesterol) , v nasprotju s 3 -odstotnim povečanjem sredstev za kontrolno skupino . Poleg tega so videli zmanjšanje 28 -odstotno znižanje vrednosti trigliceridov , v nasprotju z 1 -odstotno povečanje v kontrolni skupini .

Nadaljnje prednosti

ampak tudi, ko ni v kombinaciji s pristopom ima malo ogljikovih hidratov , diete z visoko beljakovin ima še vedno opazen vpliv na hujšanje in raven lipidov v krvi .Journal of Nutrition študije Donald poljuden , Ph.D. , je sklenil, da je prehranaveliko beljakovin v povezavi z zmernim uživanjem ogljikovih hidratov učinkovite pri kurjenje maščob , medtem ko povzroča ohranitev mišične mase .
sitosti Prednosti

Poleg tega dr splošno javnost kaže, da so visoko proteinske diete bolje pomagati dieti nadzorujejo svoje apetite, saj je večji vnos beljakovin , povezane z občutek sitosti in po tem, ko jedo bolj zadovoljni . Da uživajo te ugodnosti , splošno javnost predlaga porabijo vsaj 120 gramov beljakovin na dan , kar je približno dvakratpriporočenega dnevnega vnosa ( RDA) .
Premisleki

Medtem ko se raziskovalna na višje - beljakovinskih dietah zdi prepričljiv ,najboljši potek dejavnosti je običajno zmernost . Za najboljše hujšanje in dolgoročne rezultate zdravje, povečati vnos beljakovin počasi in najti raven , ki prinaša dobre rezultate , ne da bi preveč omejili vnos zdravih maščob in ogljikovih hidratov.