Hrana in pijača znebiti Glavoboli

Mi vsi pojavijo glavoboli v različnih intenzivnosti, od časa do časa . Za nekatere, glavoboli pojavljajo redno in prekiniti vsakdanje življenje . Toda preden boste dosegli za to steklenico Excedrine migrena ali drugi - zdravnik predpisal zdravilo , razmisliti , kako bi lahko hrana in pijače, ki jih uživajo, ki vpliva na vaše glavobole. Nekaj ​​preprostih spremembe prehranjevalnih navad imajo lahko odgovor. Popij

Pijte veliko vode in vsebujejo vodo bogata živila, kot so surove zelenjave in sadja v vaši prehrani . Pitje priporočene 64 unč vode na dan lahko ubranijo pred dehidracijo , ki lahko prispevajo k glavobole. Povečanje vaše vodo in vodo bogati zaužite hrane lahko pomaga razbremeniti zaprtje, še en razlog za glavobole. Zgrabi svojo najljubšo steklenico vode in jo imejte pri sebi skozi ves dan. Cilj , da ga napolnite vsaj dvakrat , odvisno od njene sposobnosti .
Jejte več omega - 3s

Jejte hrano bogato z omega - 3 maščobnimi kislinami , kot mastnih rib , orehi in olivno olje . Omega-3 maščobne kisline je znano, da zmanjšujejo vnetja , ki je vzrok za težke glavobole. Vnetje povzroča krvne žile v glavi , da Obkladek , kar lahko prinese na večjih migrene . Ustrelil dva do tri porcije rib , kot so losos na teden , uporabite olivno olje namesto masla ali drugih olj pri kuhanju , in paket porcijo orehov za malico na popoldne, ko energija običajno pojema .


magnezij in kalij

jejte živila, bogata z magnezijem in kalijem . Te bistvene vitamine pomaga vaš živčni sistem deluje na maksimalno učinkovitost . Ko živci so pravilno žganjem, ste nagnjeni k biti mirnejši in bolj sproščeni , kar lahko premagati drug pogost vzrok glavobolov : anksioznost . Magnezijeve bogati živila vsebujejo rjavi riž , špinača , česen, jabolka , listnato zelenjavo in melone . Živila, bogata s kalijem vključuje banane , jogurt, avokado , Lima fižol in rozine .
Menstrualni glavoboli

Poskusite jesti hrano, bogato z vitaminom E za boj proti glavobolov , povezanih z menstruacijo . Živila, bogata z vitaminom E , kot so ovseni kosmiči , sladki krompir in stročnice , pomagajo stabilizirati raven estrogena v telesu in s tem morebiti preprečujejo glavobole , povezane z obdobjem.