Zdrav zajtrk Shakes

Zdravi opaži so hiter zajtrk on- the-go za tiste, ki želijo , da bi dobili dobro zaokroženo obrok. Preskoči ven na zajtrku lahko privede do nihanja sladkorja , utrujenost in binging . Beljakovin, antioksidantov in vlaknin so hranila, ki jih lahko najdemo v zajtrk tresenja sestavin in ki so pomembne za zagotavljanje energije in popravilo poškodovanih celic . Naredite zajtrk napitek , ki ima beljakovin , antioksidantov in vlaknin - ali pa kombinacijo vseh. Protein Tresenje

Protein je pomembno za mišično obnovo tkiv in zagotavlja gorivo za telo . Ker se počasi absorbira v krvni obtok , protein je lahko dal energijo za daljše časovno obdobje in vas občutek poln. Arašidovo maslo , mleko in jogurt vir beljakovin , ki se lahko uporabljajo v napitkih . Blend proteinski napitek z bananami , mlekom, ledu in arašidovo maslo . Če se ne piti mlečnih izdelkov , uporabite mandljevo maslo, sojino mleko in ledu . Dodaj beljakovinskega praška za optimalne rezultate . Sirotkinega proteina se lahko porabi diabetike , ker nima ogljikove hidrate in malo maščobe . Ta prah pripomore tudi proizvodnjo glutationa , ki se uporablja v telesu za podporo imunskemu sistemu .
Antioksidant Shakes

Antioksidanti ščitijo telesne celice pred prostimi radikali , ki povzročajo staranje in poškodbe celic . Najbolj močni antioksidanti so v beta karotena , vitamina A in E. Živila , ki so sestavljeni iz vitamina A , so mango , korenje , melone in mleko . Vitamin E je mogoče najti v borovnice , papaja, kivi in mandlji . Get dnevni dodatek beta karotena , ki ga jedo buče, korenje in marelice . Blend shake zajtrk z mlekom , led, mango , papaja in borovnice . Potresemo narezane mandlje na vrhu. Prav tako mešanica korenčkov sok , bučno sok , meta in led . Prav tako , melone, zamrznjeni jogurt , papaja , medu in led , da antioksidant , bogat zajtrk napitek . Mešalnik ne more , da bi zatrli zelenjave in dovolj za proizvodnjo sokov sadja. Če nimate sokovnik s hrano, lahko najdete celo vrsto sadnih sokov v trgovinah z zdravo hrano in alternativna zdravstvenih trgovinah .
Fiber Shakes

Fiber je sposoben voditi polna dlje in preplašiti se jasno strupov iz prebavnega trakta. Obstajajo številni plodovi , ki vsebujejo vlaknine , kot so jabolka, jagode , borovnice , maline, banane , hruške , datumi , hruške , pomaranče, grenivke , mango , ananas in lubenica, če jih naštejemole nekaj. Naredite pretresemo , da bo jasno določeno svoje telo s pomočjo zamrznjeni jogurt, narezano rok , arašidovo maslo in sojino mleko . Takosojino mleko in kikirikijevo maslo so visoki vir beljakovin . Še en fiber bogati shake lahko sestavljen iz mleka , ledu, mango , banane in jagode. Druga možnost je dodal , da mleko in zmrznjenega jogurta sok lubenice . Dodaj pšeničnih kalčkov na vrhu za dodaten vir vlaknin .
Priprava in uporaba

Najdi sadno kombinacijo, ki vam je všeč, in davelika serija , da so za teden dni . Uporabite zajtrk napitek iz vsake kategorije , da se zagotovi ste dobili različne esencialnih hranil . Freeze out dele v skodelico do -go za zjutraj .