Kako Minerali Pomoč z depresijo ?

Pri zdravljenju depresije , se antidepresiv zdravil pogosto predpisano. Vendar pa obstaja tveganje, povezane z nekaterimi tiste, ki lahko dejansko inducirajo manije pri odraslih . Najstniki tvegajo povečanje samomorilne misli , ko so jemali nekatere antidepresive . Na srečo obstajajo naravnih mineralov , ki lahko pomagajo premagati negativne razpoloženja , povezani z depresijo : cink , magnezij in selen . Cink

Cink jepomembna snov , ki je telo ne more shraniti . Še to vpliva na telesne funkcije , kot so imunski sistem , reproduktivni sistem in duševno ravnovesje. Pomanjkanje cinka lahko povzroči duševno letargijo. Večje količine cinka pri bolnikih s pomanjkanjem lahko ublaži povezanih simptomov telesne bolečine , kot tudi improveme budnost . Dopolnila za depresivnih skupin bolnikov , pri katerih obstaja tveganje pomanjkanja cinka , in sicer vegetarijance in nosečnice potrebna . Količine cinka, ne sme presegati 40 miligramov na dan za odrasle 19 in starejše . Naravni vir cinka vsebujejo ostrige , vsadnike govedina, švicarski sir in svinjsko pleče .
Magnezij

Magnezij jenajbolj pogost mineral v telesu . Magnezij se uporablja pri več kot 300 telesnih biokemične reakcije . Najbolj Magnezij najdemo v kosteh . Magnezij lahko pomaga pri depresiji , saj se ukvarja s proizvodnjo potrebne beljakovine za oblikovanje posebne povezanih razpoloženja nevrotransmiterjev . Magnezij je bistvenega pomena za proizvodnjo serotonina , nevrotransmiterja, ki je odgovoren za dvigovanje razpoloženja . Študija, ki jo Dr Richard H. Cox vodil testirali 100 depresivni bolniki za pomanjkanje magnezija z uporabo visoke ravni magnezija na njihove sisteme za absorpcijo . Več kot 50 od teh bolnikov pokazala, nizke ravni magnezija . Skoraj 90 odstotkov depresivnih z sindromov kronične bolečine, je bilo ugotovljeno , da je pomanjkljiva . Pesa , korenje, listnata zelenjava in stročnice so vsi naravni viri magnezija .
Selen

pomanjkanje selena je bil prav tako povezan s depresivnih in anksioznih razpoloženja. Čeprav vaše telo potrebuje le v sledovih , pomaga narediti antioksidantov , ki preprečujejo poškodbe celic pred prostimi radikali , ki lahko ciljajo funkcije možganov . 1991 študija, objavljena v Biological psihiatrijo listu je bil med prvimi, ki dokažejo učinke selena je na razpoloženje. Petdeset predmeti so dobile placebo ali majhno količino selena dnevno za pet tednov , in zahteva, da spremljajo svoje razpoloženje , pa tudi , kaj so jedli . Visoka raven selena lahko povzroči razdražljivost in blage poškodbe živcev . Priporočljivo je, da odrasli ne več kot 400 mikrogramov selena na dan.