Pinjenec Nutrition Informacije

Pinjenec jepomemben del kuhanja in nekaterih živil, ki jihnajbolj uživajo. Pinjenec se lahko uporabljajo v prelivih za solate in omake dodati kremasto , bogat okus . Obstajajo nekatere prehranske prednosti in slabosti za dodajanje pinjenca v svojo prehrano na redni osnovi . V službi

USDA prehranske seznamov podatkov en obrok pinjenca kot eno skodelico ali 245 g . Ta priročnik se osredotoča na eno porcijo tekočine , kultivirani , nemasten pinjenca .
Kalorije

Vsak obrok pinjenca ima 98 kalorij . Večina teh kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov in beljakovin v pinjenca .
Kalcij

Ena porcija pinjenca ima 284 mg kalcija . To je 28 odstotkov vaše dnevne priporočene količine kalcija .
Natrijev

Tisti, ki se trudijo, da bi se izognili natrijev morda želeli , da ostanejo proč od uporabe pinjenca . Ena porcija pinjenca ima 257 mg natrija . To je 11 odstotkov vaši dnevni priporočeni vrednosti natrija.
Protein

pinjenec jeodličen vir beljakovin . Ena porcija pinjenca ima 8 g beljakovin . To je več kot 15 odstotkov svojega dnevno priporočeno količino beljakovin .