Kako v čist vaš sistem hitreje

Čiščenje vaš sistem - drugo pametno znan kot telo detox aliosvoboditi - rids telo strupov , ki povzročijo, da se počutite šibki, utrujeni in spuščajo . Everyday vdihnete , porabijo in absorbirajo strupe iz zraka, hrane in pijače . Ti toksini prevzel vaš sistem , kar vam bo pustilo utrujenost , slabost in glavobol . Očisti vaš sistem teh strupov lahko pustil občutek osveži in pomlajena . Vendar, preden se začne vsak postopek detox obrnite na primarne oskrbe zdravnik . Ko boste dobili OK od svojega zdravnika , začeti proces detox ob koncu tedna , ko ne bi bilo treba biti aktiven. Tisto, kar potrebujete
vodo
Fiber
Sveže sadje
Sveža zelenjava
Vitamin C
Savna
Prikaži več navodil
1

Pijte veliko vode na dan , kar pripomore k zardevanje toksinov iz vašega sistema in obdržati zase hidrirani.
2

Walk 15 minut na dan , vsak dan .
3

Odstranite hrane z veliko maščob in sladkorja iz vaše prehrane . Predpakiranih in preveč procesne živila vsebujejo dodanih sladkorjev in bo počasi detox navzdol . Izrezovanje nezdrave hrane bo pospešila proces detox .
4

Dodaj več vlaknin . Fiber je pomembno za proces očisti . Fiber počutiš bolj poln , kar pomeni, da je manj verjetno , da jesti . Fiber lahko najdemo v polnozrnatih izdelkov , sadja in zelenjave. Ali pa lahko dodate vlaken dodatke za vaše obroke .
5

izogibajte uživanju alkohola med procesom detox .
6

Zmanjšajte količino natrija , ki jo uživate . Natrijev dviguje krvni pritisk , kar še dodatno obremenjuje na svoje srce in ga ohranja vodo . Ko razstrupljanje morate porabijo tako malo natrija , kot je mogoče .
7

Dodaj svežega sadja in zelenjave , da vaše prehrane . Sveže sadje in zelenjava sta polna hranil , da vaše telo potrebuje za pravilno delovanje.
8

Dodaj vitamina C. Vitamin C pomoči pri proizvodnji glutationa , ki jespojina, ki vozi strupe iz jeter .
9

globoko dihajte . Ob globokih in dolgih diha omogoča boljši pretok kisika skozi telo.
10

sedi notri savno za 20 minutna dan . Savne povzroči vaše telo potiti . Ko se potite , vaše telo sprošča toksine iz telesa .