Kako zmanjšati Želodec Velikost

želodec nivelik organ , vendar pa ima možnost, da se raztezajo in pogodbeno odvisno od količine hrane, jih obdeluje v danem obroku . Če ste dosledno uživati ​​hrano v večjih kosih , bo vaš želodec postopoma raztezajo in da bo trajalo več hrane, da se boste počutili polni . Da bi zmanjšali velikost trebuhu , morate jesti manjše porcije hrane ; da vaš metabolizem gor , moraš jesti več obrokov . Tisto, kar potrebujete
hrano za šest ali sedem malih , zdravih obrokov dnevno
Proste Prikaži več navodil
Kako zmanjšati Želodec Velikost
1

Jejte zajtrk približno 400 kalorij . To je lahko sestavljena iz kosom toast s sadnim želejem , dva umešana jajca , in kozarec mleka ali soka .
2

Jejte lahek prigrizek dve do tri ure po zajtrku , ki je 200-250 kalorij . To je lahko sadje in navaden jogurt ali dva obrokov krekerji .
3

pojejte kosilo , ki je približno 400 kalorij . Primeri lahko vključujejo sendvič in majhno solato , zdrav obrok zamrznjene ali celo ostanke od prejšnjega večera . Obstaja veliko izbire !
4

Jejte mid- popoldanska malica , da je od 200 do 250 kalorij .
5

Jejte lahka večerja 400 kalorij . To je ponavadinajtežje obrok obdržati do 400 kalorij , še posebej, če jeste ven . Jedel več manjših obrokov čez dan , ne bi smeli čutiti , da je lačen , zaradi česar je lažje , da bi jedli večerjo , ki je razmeroma lahka .
6

Jejte majhne puščavo 200 kalorij . Imajo porcijo skuto, sladoled s svežim sadjem, ali kozarec čokoladnega mleka .