Kaj telesnih sistemov najbolj potrebujejo vzdrževanje

?Milken inštitut opravila raziskovalno študijo za določitev učinkov najpogostejših bolezni v Združenih državah Amerike. Kot del svoje raziskave,inštitut pogledal najpogostejših bolezni. V skladu s svojimi ugotovitvami , prvih pet prizadenejo ljudi v Ameriki so rak, sladkorna bolezen , bolezni srca, visok krvni tlak in možgansko kap . Rak je pogostoposledica oslabelim imunskim sistemom . Sladkorna bolezen se pojavi zaradi okvare na inzulin in regulacijo glukoze. Bolezni srca , visok krvni tlak in možgansko kap , so zaradi težav s srčno-žilni sistem . Ker so ti sistemi zelo verjetno , da trpijo zaradi bolezni , je pomembno, da jim pravilno nego . Imunski sistem

Vaš imunski sistem je odgovoren za zaščito vaše telo pred vdorom mikrobov, kot so virusi in bakterije . Prav tako napade in uniči okužene celice v telesu , ki se lahko širi bolezen . To celo napade in uničuje tumorje , da se prepreči bolj resne bolezni , kot je rak . Učinkovito delovati in svojemu telesu zagotovite zaščito , ki jo potrebuje , vaš imunski sistem potrebuje pravilno prehrano in dobrih navad . Ena od najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite , da skrbi za svoj imunski sistem je, da jedo zdravo hrano , ki so bogata z vitamini, minerali in antioksidanti . Porabijo preveč maščob , sladkorja in alkohola lahko zavirajo imunski sistem . Vaše telo potrebuje tudi veliko vitaminov E , C in A , kot tudi cink proizvajati protitelesa , ki jih potrebuje za zaščito pred boleznijo . Zmanjšanje stresa , izogibanje živil, ki ste občutljivi , dobili dovolj spanja in redno telesno dejavnostjo pomagajo podpirati vaš imunski sistem , preveč.

Endokrinega sistema

endokrini sistem vašega telesa ima vrsto pomembnih vlog , vključno z regulacijo krvnega sladkorja . Celice vašo uporabo telesa glukozo za gorivo . Glukoze prihaja iz živil , ki vsebujejo sladkor ali škrob - zelenjava , sadje, žita in stročnice , npr . Če želite premakniti glukoze iz krvni obtok v svoje celice , vaše telo proizvaja inzulin . Če ste dosledno porabijo preveč sladkorja ali škroba - zlasti z nezdravo hrano , kot so sladkarije , piškote in čips - lahko porušile ravnotežje glukoze in inzulina v telesu , sčasoma sproži stanje, imenovano odpornost na inzulin . Odpornost na inzulin vas postavi z velikim tveganjem za sladkorno bolezen . Vzdrževati zdravo ravnovesje med glukoze in inzulina , jesti hrano, ki vsebuje veliko vlaknin in nizka vsebnost sladkorja . Lahko podpre tudi ta sistem , ki ga ohranja zdravo telesno težo in ne kaditi .
Kardiovaskularni sistem

Vaš kardiovaskularni sistem jesistem, odgovoren za premikanje krvi in kisika po vsem telesu . Arterije v srčno-žilnem sistemu lahko pride do poškodb sčasoma zaradi stvari, kot so visok krvni tlak , povišan holesterol in visoke koncentracije trigliceridov . To lahko vodi do bolezni srca in možganske kapi . Ključe vzdrževanje zdravega srca in ožilja so omejiti vnos maščob na 35 odstotkov vaših kalorij , da se omeji vsebnost nasičenih maščob za 10 odstotkov vaših kalorij , da bi jedli več sadja , zelenjave in žitaric ter za vzdrževanje zdrave telesne teže .

Nega kože

Vaše telo ima celoten sistem zgrajen okoli podpirajo vašo kožo , njen največji organ . Koža je odgovoren za vas ščiti pred nevarnostmi v okolju , vključno z onesnaževali .

Tako kot drugih sistemov telesa , vaša koža potrebuje pravilno prehrano , da ostanejo zdravi . Koža potrebuje veliko beljakovin za popravilo poškodbe celic . Prav tako potrebuje veliko vitaminov A , C in E , skupaj z veliko cinka . Lahko dobite te hranilne snovi , ki jih jedo dobro uravnotežena prehrana , ki vsebuje veliko svežih živil . Dober multivitaminski tudi pomaga . Poleg desni prehrane , poskrbite, da boste umijte kožo na dan z blagim čistilom in ji sledimo do dobro vlažilno kremo .
Zdravi Mišice

sistem mišice po vsem telesu, vam daje moč in koordinacijo ter vam omogoča, da se premaknete . Zdravi mišice potrebujejo tudi dobro prehrano in veliko beljakovin . Poleg tega redna telesna dejavnost , vključno z usposabljanjem odpornosti z utežmi , pomaga ohranjati splošno zdravje in mišične moči .