Sadne pijače Vs . Sveže sadje in Fiber

Sadne pijače so ponavadi mešane pijače , ki vsebujejo več sestavin , z neko obliko sadnega soka , prisotnih v različnih razmerjih . V primerjavi s svežim sadjem ,prehranski profil je verjetno precej razlikujejo . Hranilna vrednost : sadne pijače

večina sadnih pijač so narejene iz majhnega zneskov dejansko soka , pa še takrat je ponavadi iz koncentrata . Posebnost in alkoholne pijače vstran , se je večina sadnih pijač predvsem iz vode, koruzni sirup , askorbinska kislina ( vitamin C) , različne vrste barvil in približno 5 -odstotni sok iz koncentrata . Le redki se lahko obogatijo z vitaminom D in kalcija. Z drugimi besedami , to je obarvana voda s sladkorjem
hranilna vrednost: . Sveže sadje

Sadje , seveda, zelo razlikujejo v svoji sestavi. Najbolj pa so visoke v več vitaminov , kalij, antioksidantov, vlaken in drugih dragocenih fitokemikalije . Nekateri vsebujejo večje količine sladkorja kot drugi (kot grozdja v primerjavi z borovnicami , na primer ) , vendar so še vedno izjemno nizka calorically , še posebej v primerjavi sadnih pijač ali celo 100 odstotkov sadni sok . Količina vlaken se giblje tudi; jabolka in fige , na primer, vsebuje več kot melone in lubenice . Z izjemo čistega slivov sok in sokov, ki vsebujejo pulpo , sadni napitki ne vsebujejo vlaknin nikakor
zdravstvene koristi : . Sveže sadje

študiji po študijah, multiple koristi prehrana, bogata z različnimi sadja (in zelenjave ) . Ta točka ne more biti overemphasized . Obstaja veliko dokazov, da uživanje sadja vodita k dobremu zdravju in ščiti pred večino kroničnih bolezni .
Verdict

Sadne pijače so zelo veliko sladkorja in kalorij , medtem ko večinoma primanjkuje nujno potrebne hranilne snovi . Za razliko s svežim sadjem , ni nobenih podatkov, ki navaja, da sadne pijače ponujajo nobenih koristi za zdravje; Dejstvo je, da je nasprotno , po American Academy of Pediatrics . Sadne pijače niso v ničemernadomestek za sveže sadje .
Top Sadni Choices

Vsa sveža , po možnosti ekološko sadje zagotavljajo odlično prehrane , še posebej, če jih nadomeščajo junk in predelane živila . Če pa nujno moral izbrati , potem pa najboljše možnosti - ki temeljijo izključno na nizko gostoto kalorij , visoke vsebnosti vlaknin in fenomenalen antioksidantno vrednost - bi bilo borovnice , maline , robide, granatno jabolko in kivi . Vendar pa obstaja veliko drugih sadežev z enako neporavnanih prehranskih profilov .