1. Živila, bogata s cinkom:Cink je bistven mineral za proizvodnjo sperme. Živila z visoko vsebnostjo cinka vključujejo ostrige, bučna semena, pusto meso, oreščke in stročnice.
2. Živila z visoko vsebnostjo antioksidantov:Antioksidanti pomagajo zaščititi spermo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Živila, bogata z antioksidanti, so sadje (zlasti borovnice, maline in jagode), zelenjava (zlasti špinača, ohrovt in brokoli) ter oreščki (zlasti orehi in mandlji).
3. Živila z omega-3 maščobnimi kislinami:Omega-3 maščobne kisline so pomembne za razvoj in gibljivost semenčic. Dobri viri omega-3 maščobnih kislin vključujejo mastne ribe (kot so losos, tuna in skuša), lanena semena, chia semena in orehe.
4. Živila, bogata z vitaminom C:Vitamin C je še en pomemben antioksidant, ki lahko pomaga zaščititi spermo pred poškodbami. Živila z visoko vsebnostjo vitamina C vključujejo citruse (zlasti pomaranče in grenivke), jagode, papriko in brokoli.
5. Živila z L-argininom:L-arginin je aminokislina, ki sodeluje pri proizvodnji dušikovega oksida, molekule, ki sprošča krvne žile in izboljšuje pretok krvi v reproduktivne organe. Živila z visoko vsebnostjo L-arginina vključujejo rdeče meso, perutnino, ribe, mlečne izdelke in oreščke.
6. Maca koren:Maca koren je perujska rastlina, ki se tradicionalno uporablja za izboljšanje plodnosti in spolne funkcije. Nekatere študije so pokazale, da lahko korenina mace poveča število semenčic in izboljša gibljivost semenčic.
7. Shilajit:Shilajit je z minerali bogata snov, ki jo najdemo v Himalaji. V ajurvedski medicini se že stoletja uporablja za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, vključno z neplodnostjo. Nekatere študije so pokazale, da lahko shilajit izboljša število in kakovost semenčic.
Pomembno je vedeti, da čeprav so ta živila lahko koristna za zdravje sperme, niso nadomestilo za zdravljenje neplodnosti. Če imate neplodnost, je pomembno, da obiščete zdravnika, da ugotovite vzrok in prejmete ustrezno zdravljenje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com