Priporočena izmenjave za dnevne diete

Seznam izmenjava prehranskih informacij diabetiki uporabljajo za zagotovitev, da dobijo ustrezno mešanico ogljikovih hidratov , beljakovin, maščob, kalorij in hranil v njihovi prehrani . Cilj je, da nadzor ravni sladkorja v krvi , ki jih trgovanje z živili na določenih skupin , ki imajo podobno vsebino hranil. Ustanoviti svoje sezname

Mayo Clinic priporoča prvo srečanje z registriranim dietetik , da spoznajo sistem za izmenjavo diabetes in za razvoj seznam živil, ki so vam všeč , da bi jedli . Živila, ki so razvrščeni v skupine , da " izmenjajo " ker imajo podobno vsebnost hranil , zato so si podobni v načinu, na katerega so vplivali na krvni sladkor.
Dnevni Izmenjave

Delo z dietetik , da bi zagotovila določeno število od dnevne izmenjave iz vsake skupine živil . Obstajaveliko možnosti , da se to lahko prilagodimo vašim individualnim potrebam in okusu , vendar ne pozabite , da je velikost porcije in raznolikost so ključnega pomena pri diabetični prehrani.

Exchange primeri so lahko za nekatere živilih, kot so 1oz . puranov za 1oz . konzervirane tune v vodi, vendar obstajajo tudi izmenjujejo recepte na voljo, kot recept za korenčkov kruh zamenjati za cimet roll receptu . Obiščite kliniki Mayo in Ameriška zveza za diabetes spletne strani , ki sta imela veliko tečajna primere in recepte .

Priporočila za izmenjavo v bistvu spadajo v kategorije. Na primer , non- škrobna zelenjava , sadje, meso in mesni nadomestki , mleko in jogurt , maščobe in sladkarije vključujejo skupine živil za izmenjavo . Morate razmisliti priporoča dele , ki lahko vaš dietetik vam pomagajo . Na primer, ena banana ( 4oz. ) jepriporočljiva zamenjava za 12 češenj ( 3oz. ).

Imejte v mislih, da ta živila ne bodo vedno enako hranilno vrednost , zato se posvetujte s svojim dietetik , da se zagotovi ravnotežje v vašem borzah . Obstajajo tudi "zastonj živila" na tečajna , ki so hrana z manj kot 20 kalorij in manj kot 5 g ogljikovih hidratov na obrok . Na primer , brez sladkorja prehrana soda , gorčico in česen so vse proste živila . Mayo Clinic priporoča uživati ​​živila brez do trikrat na dan , vendar tudi priporoča širjenje ti ven čez dan, da bi se izognili dvignili krvni sladkor.

Znotraj razpona , ki delajo za nadzor krvnega sladkorja , najdejo skupine živil, ki jih radi jedo v nekaterih obroke ali za prigrizke in pravilno jih razvrstil na vašem seznamu hrane. Sčasoma , boste našli nove recepte in živila , ki jih tako radi in ki ustrezajo vašim potrebam , kot jediabetik , in boste našli upravljanje vaše prehrane za manj borbe .