Naravnih načinov za spust kortizola Levels

Kortizol jehormon v telesu, ki je povezana s stresom . Kortizol se imenuje tudismrt hormon , ker izklopi hormone, ki so povezane z mladimi , in ljudje z visoko stopnjo kortizola je verjetno, da umirajo mlajši kot tisti z nizkimi ravnmi . Hormon, ki je povezan s številnimi zdravstvenimi vprašanji , vključno z nespečnostjo in debelostjo . Obstaja veliko oglasi na televiziji za non- FDA odobrila tablete za znižanje kortizola , vendar pa je lahko nevarna . Naravnih načinov za znižanje kortizola so veliko bolj zdravi in varnejši. Sprostitveni

Kortizol je povezana s stresom . Bolj poudarili ste, višja je vaša raven kortizola bo . Sprostitvene tehnike bo zmanjšalo stres in s tem zmanjša kortizol .

Relax pred spanjem , da upočasni nastajanje kortizola , medtem ko spiš . Preberite knjigo namesto gledanja televizije . Vprašajte vaše pomembne druge , da Masiranje svoje noge, da bi vaše telo sprosti . Spi dobro , jenajboljši način za boj proti visoko raven kortizola .

Poskusite druge sprostitvene tehnike podnevi. Vpiti z jogo in se naučite, kako diha počasi, raztezanje in sproščanje napetosti . Ko življenje postane prepričljivo , navesti vse dobre stvari v svojem življenju , bodisi v glavi ali fizično na papirju .
Diet

zdrava prehrana je pomembna za znižanje kortizola ravni. Jejte veliko sadja , predvsem citrusi, zelenjave in pustega beljakovin vsak dan. Pijte veliko vode in zmanjšati sladkor in kofein v vaši prehrani .

Bodite pozorni na vaš vnos kalorij , kot dobro. Če ste na dieti , ki je v kalorij prenizka , bo poudarjajo telo , sproži nastajanje kortizola . Prepričajte se, da jeste primerno količino kalorij vsak dan .
Doplačila

Vitamin C je pomemben za znižanje ravni kortizola . Vitamin C pomaga zaustaviti proizvodnjo kortizola v telesu naravno in je zelo varna , da sprejme. Bodite dodatek ali jesti agrumov in pijte veliko pomarančnega soka .

Mnoga podjetja ponujajo zeliščne dodatke , ki trdijo , da jepopolna kombinacija različnih zelišč , da upočasni nastajanje kortizola . Vsaka od teh kombinacij je različna in bodo delovale drugače za vsako osebo . Če želite začeti zeliščni program zdravljenja za visoke ravni kortizola , bi morali videti naturalistični , homeopat ali zeliščarja , da bi razpravljali vaše posebne težave in začeti zeliščni režim , ki je pravi za vas.