21- Day osvoboditi Navodila

. "Big 5" 21-dnevno osvoboditije ustvaril avtor in wellness specialist Kathy Freston kot način , da izgubijo težo in izboljšanje splošnega zdravja z odpravljanjem kaj je avtor poziva Program zahteva odpravo kofein , glutena , sladkorja , alkohola in živalskih proizvodov za 21 dni . Še vedno lahko dobite vse potrebne hranilne snovi, vendar na zdrav način , inprogram bo premik vaš metabolizem , zmanjšanje hrepenenj , spremenite vaš okus in vam več energije . Kako deluje

teorija in znanost za osvoboditi je usmerjena proti štiri cilje : .

Izgnati nakopičene strupe iz vseh kemikalij, smo zaužijejo

Dovoli telo , da se ponastavi , če se tako izrazim , z odpravo škodljivih in težke hrane .

Pripravite telo za zdravo prehrano po osvoboditi .

pomoč pri nadzoru dolgoročno izgubo teže .

za dosego teh ciljev , odpravo kofein , alkohol, gluten , živalske proizvode in sladkor ("big 5" ), za 21 dni , brez izjeme .
Navodila /predlogi za 3. teden obdobje

Freston , v svoji knjigi " Quantum Wellness , " zagotavlja enostaven za spremljanje načrta, če želite doseči optimalno zdravje . Če niste seznanjeni s prehranskim režimom združljive s osvoboditi , boste našli veliko receptov v svoji knjigi .

Osvoboditi bo vplivalo na vaš um in duševne energije in boste postali bolj zavedati svojega telesa in kaj je dobro ali škodljivo za to.

Nareditiosvoboditi pomeni odpovedati udobju nekaterih navad in živil. V nadaljevanju so pomembna navodila , ki vam pomaga na poti in za povečanje koristi od očisti

naslanja na spremembe : . Vzemite majhne obvladljive korake k pozitivnim življenja change.Use osem stebrov wellnessa , da imajoprilagodljiv in trajnostno blaginjo . Stebri so: . Meditacija , vizualizacija , naredite zabavne aktivnosti , zavestno prehranjevanje , telesna dejavnost , self- izpit , duhovne prakse in storitev

Razviti radovednost in pripravljenost , da razišče bolečino in neugodje. Namesto, da bežim , zanikanje in odlašanje , najti način, da so pripravljeni in radoveden, da pogledamo, kaj povzroča bolečine in nelagodje . Ta pripravljenost, da se zavedajo, se bodo povečale svoje možnosti za okrevanje in celjenje.

Jasno duševne navlake s pomočjo vaj , kot so " toka zavesti ", meditacijo in pisanje časopisa . To bo pomagalo videti miselne vzorce , ki jih je potrebno zdraviti ali nadgraditi, in tudi tiste, ki delajo za vas.

Pomembno je, da zavestno jesti in izberite svojo hrano z integriteto , medtem ko v obzir vse vidike , kako hrana prispe na našo mizo . Obupal mesa v korist zdrave prehrane na rastlinski osnovi ima več koristi od etičnih , prehranskih in okoljskih vidikov , in zavestno prehranjevanje bo bistvenega pomena za vaše zdravje .

Vaša nova zavest o odnosu med telesom in umom bo omogočilo da postane svoj zdravilec v času fizičnega , čustvenega in duhovnega krize. Morda ne boste mogli prekiniti slabe navade in se spopasti z odvisnostjo .