Razlika medBalanced &Neuravnotežena prehrana

Med dieto trajnostni uspeh jeprecej redka stvar , da pogosto ni zaradi pomanjkanja poskušam ali pomanjkanja volje . Dieto informacije lahko zavajajoče za prebavo za laike , kar v razmerah nenamernega neupoštevanja - značilni scenarij, po kateremDieter verjeli, da so počeli vse, kar je pravilno , ko je bila njihova prehrana dejansko dokaj neuravnotežena v praksi . , Ki prikazuje razliko meduravnotežena in neuravnotežene prehrane lahko pomaga pri izogibanju tem ključnem dieto faux pas . Uravnotežen Dieto

Razumeti različne elemente, ki jih bodo morali " manipulirati ", ko poskuša načrtovati in spremljati uravnoteženo prehrano - kalorij vsebine , izbiro hrane, razčlenitev makrohranil . Kalorij vsebina se nanaša le na skupno število kalorij , ki se porabijo v načrtu . Natančneje ,vprašanje je, ali jeskupno število kalorij , ki se porabijo primerna za vaš poseben cilj - povečanje telesne mase , za vzdrževanje teže ali hujšanje . V idealnem primeru boste želeli voditi dnevnik hrane ujemajo teh številk , katerega namen porabijo približno enako število kalorij vsak dan, tako da boste lahko hitro in enostavno prilagoditev navzgor ali navzdol k boljšemu vam pomaga doseči vaše cilje . Dieter po uravnoteženi prehrani pogosto lahko natančno povedal, koliko kalorij je bil porabi ves teden , kar mu omogoča , da bolje izpolnijo svoje cilje , ki jih omogoča natančnejše prilagoditve ravni .

Glede izbire hrane , uravnotežena prehrana vsebuje veliko hranilnih gostih živil, ki omogočajo dieter za izpolnjevanje potreb njenega telesa , ne da bi jo podvrgli nerazumno raven kalorij . Splošno hranil gosto živila vsebujejo sadja, zelenjave, žitaric , pusto beljakovin in vse vrste hrane , ki jih najdemo v naravi in so služili v razmeroma nespremenjenem stanju .

Glede razdelitve makrohranil , bouravnotežena prehrana prizadevati , da ravnovesje med uživanjem ogljikovih hidratov ( običajno med 40 do 60 odstotkov prehrane ) , beljakovin (običajno od 30 do 40 odstotkov prehrane ) in maščob (običajno med 20 in 30 odstotkov prehrane ). Zagotavljanje, da imatelo dovolj, vsake makronutrient omogočiti zdravo procese , ne da bi preobremenitve pri enem jeključnega pomena za uravnoteženje prehrane.
Neuravnoteženo prehrano Napake

izogniti pogoste napake, na podlagi katerih bi lahko neuravnoteženost svojo prehrano . MorebitiNajpogostejša napaka je zanašanje na " junk " kalorij in drugih hranil slabih virov hrane. Skupne nizko hranilno viri hrane vključujejo živila, ki so veliko sladkorja ali maščob , ocvrte hrane , alkohol, sladice in "bele" ogljikove hidrate - beli riž ali rafinirano moko . Dietetičen pogosto dajejo prednost teh elementov , ker so bolj dostopne in subjektivno jih meni, da bi bolje okusu. Torej,prvi korak k uravnoteženju vaše prehrane je odstranjevanje odvisnost od teh postavk hrane v korist omenjenih " uravnotežen" vrst živil , navedenih zgoraj .

Druga velika napaka je izogibanje ustrezno porabo sadja in zelenjave. Sadje in zelenjava sta na splošno velja , da so brez živila na veliko prehrane načrtov , saj so s kalorijami precej nizka , a visoko vitaminov in mineralov, vaše telo potrebuje za pravilno delovanje . Zato jedrugi pomemben korak lahko sprejme, da se premaknete vaše prehrane iz neuravnotežen za uravnotežen se porabijo tako porcijo svežega sadja in porcijo sveže zelenjave z vsakim obrokom.