Low Calorie nizkim glikemičnim Diabetična Diet

Po informacijah iz klinike Mayo , obstajata dve splošni pristopi k zdravljenju diabetesa - štetje ogljikovih hidratov ( ki omejujejo število ogljikovih hidratov, ki jih porabijo na dan ali na seje ) in nadzor carb ( omejujejo vrste ogljikovih hidratov jeste ) . Nizkim glikemičnim indeksom pristop spada v slednjo kategorijo , ki omejuje te hitro prebavljajo hrano, ki povzročajo nesorazmerno in nevarno zvišanje ravni sladkorja v krvi . Nizkim glikemičnim indeksom prehrana lahko zagotovi zdravo celoletno pristop k nadzorovanju simptomov diabetesa . Low- Glikemični Diet

uživati ​​ogljikove hidrate , ki so razmeroma nizko na glikemični indeks lestvici slediti dieti z nizkim GI . Indeks glikemični jeseznam , ki se uvršča ogljikovih hidratov po tem, kako hitro se prebavi , pri beli kruh mu je bila dodeljena nominalno 100 točk , z ogljikovimi hidrati , ki so počasnejši prebavljivimi kot uvrščeni nižje , in obratno.

Medtem ko se po pristopu z nizko GI za sladkorno bolezen , bi morali stremeti k uživanju ogljikovih hidratov , ki se točkujejo 60 ali manj na glikemični indeks . Ti predmeti bodo vplivale na vašo raven sladkorja v krvi samo nominalno , močno zmanjšuje (če ne v celoti odpravlja ) simptome sladkorne bolezni . To pomeni, da porabijo živila iz naslednjih skupin: - . Sadja, zelenjave in polnozrnatih

vzorce predmetov , ki se uvrščajo posebej nizko na glikemični indeks vključuje veliko zelenjave , kot so brokoli ( 10 ) , solate ( 10) , špinača ( 10 ) , gobe ( 10 ) , grah ( 48 ) in korenje ( 49 ) , skupaj z drugimi živil, kot so češnje ( 22 ), jabolk ( 38 ) , hruške (43) , banane ( 52 ) , ječmen ( 25 ) , ajde ( 54 ) , in pekovski kvas ( 54 ) . Poleg nizko GI ogljikovih hidratov , si prizadevajo , da porabijo veliko pustega beljakovin in nenasičenih maščob - živila, kot so meso , piščanec, puran , ribe, olja , oreščki , semena in nekatero sadje , kot so avokado in kokosa
<. br >
nizkokalorično Dieto

Razumite, da je nizkokaloričnorelativen pojem . Vaše kalorični potrebe , medtem ko naslednji tej dieti se razlikuje glede na vaše trenutne telesne teže , vaš metabolizem , svojo raven dejavnosti , in katero koli od številnih drugih dejavnikov . Na splošno pa bi morali imeti možnost , da izgubijo težo na dieti , ki jo sestavljajo med 1.500 do 1.800 kalorij na dan , tako da jedobro izhodišče , če ste sicer izgubili , kje naj začnem.

Cilj , da izgubijo teža počasi in enakomerno hitrostjo ( 1-2 funtov na teden ), da dobimo telesu čas , da se prilagodijo na novo težo , zmanjšuje možnost preobrata , ko boste povečali kalorij ob koncu diete .