rozine brez pečk grozdja so ohranjeni naravi preko sušenje na soncu ali ogrevani dehidracijo. Te okusnih sadežev ne vsebujejo nasičenih maščob , brez maščob in transmaščob holesterola . Rozine , ki so skoraj brez natrija , spodbujanje zdravega srca in močno žilni sistem . Grozdje okus slajše kot rozine , vendar četrtino skodelice rozin vsebuje le 130 kalorij . Ena porcija zdrave rozinami dodaja 2 odstotkov priporočene dnevne vrednosti kalcija in 6 odstotkov priporočene dnevne vrednosti železa .
Vitamini in minerali v rozine
hranljivo rozine so obremenjena z vitamini B , vključno B6, tiamina , riboflavina in niacina --- vsi, ki koristijo zdravju živcev --- in vitamina K , ki spodbuja strjevanje krvi . Rozine so bogate z vitaminom C, naravni spodbujevalec imunskega sistema . Rozine vsebujejo večje minerale , ki koristijo telesnih sistemov: stavba kostnega kalcija , magnezija in fosforja , stavba v krvi železa in kalija , mišic telesa in živcev regulatorja. Rozine vsebujejo " v sledovih" minerale , preveč. Majhne količine teh elementov še dolgo pot pri ohranjanju zdravja. Mangan pripomočki zdravljenje in presnovne procese . Baker obnovi vezno tkivo , proizvaja krvni hemoglobin in krepi skeletni sistem .
Ostale zdravstvene koristi
Grozdje in rozine vsebujejo antioksidante , da boj proti raku in starost povezanih bolezni . Na dan, četrtina skodelice prestajanje rozinami prispeva približno 9 odstotkov gramov od 20 do 35 prehranskih vlaknin , priporočenih za zdrav prebavni sistem . Dokazi kažejo, da lahkovisoko fiber prehrana z nizko vsebnostjo maščob, preprečuje kolorektalnega raka, raka dojke , raka prostate, raka trebušne slinavke in bolezni žolčnika .
Raisin Raziskave
študija dr Christine Wu na University of Illinois College of Dentistry je pokazala, da rozine zmanjša bolezni dlesni in zobne gnilobe z nevtralizacijo škodljivih ustni bacteria.Cornell Univerzitetni raziskovalec , dr Andrew Dannenberg , je pokazala, da katehin ,antioksidant iz rozin , zmanjšala črevesne tumorje v študije mice.Several merjenje učinkovitosti rozinami kot energetski hrano je pokazala, da je utrujenost zmanjšala in zdržljivost v rozin potrošnikov povečala .
Udobje in skladiščenje rozin
rozine prišel v velikih škatlah ali priročno , snack velikosti pakiranj. Shraniti sadje v hladnem in suhem prostoru in se prepričajte, da v hladilniku po odprtju . Rozine imajo dolg rok trajanja --- do dveh let, v hladilniku in dlje, če se zamrznejo.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane