Preverite, kako oznakah živil

Preverjanje oznake na živilih je pomembno, da razumemo, kaj sestavine , hranila in druge snovi, ki jih omogočajo v vašem telesu , ko jedo določene hrane . Ne morete pričakovati, da veš , kaj jeste samo po Že pogled na sprednji strani škatle . Vedno preverite oznake na živilih temeljito , vključno s sestavinami, kalorij , maščob, vlaknin , natrija in delež hranil , ki jih vsebuje izdelek. Postali boste bolj izobraženi o tem, kateri so živila koristna za vaše zdravje , in katera živila morate izogibati. Tu so nekatere od najbolj pomembnih korakov , ki sledijo , ko preverjanje oznake na živilih . Navodila
Kako preveriti oznake na živilih
Gospodarska 1

Preverite rok . To vam pove, kdaj jehrana ni več varna (ali okusen ) , da bi jedli . Veliko živil je še vedno mogoče zaužiti v roku nekaj dni zadnjih datumom zapadlosti , kot so jajca in številnih predelanih živil. Datumi poteka običajno najdemo na zadnji strani embalaže za živila . Boksala hrane, kot so žita in krekerji vsebujejo običajno rok veljavnosti natisnjene na vrhu kazenskega prostora.
2

Upoštevajte kalorij in maščob na etiketah živil . To je še posebej pomembno , če ste prekomerno telesno težo in pri tveganju za zdravstvene težave, ima visok holesterol , so na dieti ali poskuša ohraniti zdravo telesno težo . Zavedati, da so trans maščobenajnevarnejši vseh maščob in če je mogoče, se je treba izogniti v celoti .
3

Preverite vsebnosti natrija . Visoke količine natrija ( več kot 2350 mg , ki temelji na dieti 2.000 kalorij ) lahko vodi v razmerah , kot so visok krvni tlak in povišan holesterol . ( Ref. 2 ).
4

Oglejte si vsebnosti vlaken . Fiber pomaga pri zdravem funkcijo črevesja . Priporočen dnevni vnos za povprečnega človeka je 25 gramov . ( Ref. 1 ).
5

Preverite odstotke hranilnih snovi v hrani . Ti podatki se nahaja na dnu oznake hranilne vrednosti . Ta del etikete običajno vključuje odstotkov kalcija, železa in vitaminov A in C. Opomba , da je ta odstotek temelji tudi na 2.000 kalorij dnevno dieto . ( Ref. 1 ).
6

Preglejte seznam sestavin . Sestavine so vedno navedene v vrstnem redu , od najvišje odstotek najnižjemu odstotku vsebuje proizvod . Na primer, če koruza jeprva sestavina na seznamu, to pomeni, daizdelek vsebuje večje količine koruze kot tudi o vseh poznejših sestavine.
7

Preverite nalepko, da vidim, če ježivilo ekološko. Organska hrana je skoraj vednozdrava izbira, saj vsebujejo malo ali nič pesticidi ali aditivi , čeprav so ponavadi dražji . Naj vas ne zavede . Čeetiketa bere , dahrana " vsebuje organske sestavine , " to lahko pomeni, da je le pet odstotkov ali manj , ki je dejansko organsko .