Kako Get Prednosti soje brez vseh tveganjih za zdravje

Vsakdo se poskuša zmanjšati količino maščobe, ki jih uživajo. Jedo sojo je eden od načinov za dosego tega , ali gre za sojine mesne izdelke ali sojino mleko . Obstajajo prednosti jedo sojo , nekateri pa se sprašujem, če negativov večji od koristi . Ali je mogoče , da bi dobili prednosti soje , ne da bi poškodovali vaše zdravje ? Ta članek se osredotoča na nekaj načinov, da pridobijo prednosti soje, brez tveganja za zdravje. Tisto, kar potrebujete , kupi, knjige Okinawa Program jezik fitoestrogenske bogata živila : . Ohrovt , onoins , brusnice , jagode, zeleni čaj , in leča
Soy dopolnila
Seveda predelane sojine izdelke

Pokaži več navodil
1

nadomestek druge hrane za soje . Ena od prednosti jedo sojo je dodana fitoestrogeni , da objavite menapousal ženske potrebujejo . Soy je bogata z fitoestrogenske . Toda preveč je lahko škodljivo. Eden od načinov , da porabijo phytoesterogens brez škodljivih učinkov soje estrogena je jesti druge hrane , bogate s tem elementom . Ta živila vsebujejo čebulo , ohrovt , brusnice , zeleni čaj , jagode in lečo . Dnevni znesek, potreben za fitoestrogene je 2 miligrama . Porcija vsakega od zgornjih živil zagotavlja potrebne 2 miligramov . Knjiga »Okinawa Program " Bradley Wilcox , Craig Wilcon in Makoto Suzuki , razpravlja o teh živilih in fitoestrogene podrobno . Knjiga temelji na raziskavah na Japonskem. V Okinava , jezelo velika skupina centurians , in od leta 1975 , je bilv teku študija o prehranjevalnih navad in življenjskega sloga na centurians .
2

Jejte druge hrane ali sojine beljakovine . Druga prednost je, soje izoflavoni . Ta hranila so pokazale, obljubo , da imajo potencial za preprečevanje raka in bolezni srca. Izoflavoni so povezane z phtyoestrogens , da vnos je treba omejiti . Porabijo čičeriko ali druge stročnice , poleg soje pridobiti izoflavoni brez nepotrebnega vnosa soje . Druga metoda je , da je poraba sojine beljakovine v prahu ali izolate sojinih beljakovin . Ti imajo višjo stopnjo izoflavoni ne da bi imel negativne učinke porabijo preveč soje .
3

Nakup naravne izdelke soje . Druga možnost je, da se omeji količina soje porabi . Še bolje, po Veganfamily.com , je, da bi se izognili nakupu močno predelan obrazec soje . Ta oblika je našel več težav v supermarketih . Višje izdelki razred sojini je mogoče najti v naravnih trgovinah z zdravo hrano . Bolj naravno, so sojini izdelki ,manjša verjetnost, da so bili zelo predelana .