Kako najti veliko vsebnostjo železa Živila

Vi preprosto morali jesti železa bogato hrano , da bi preprečili slabokrvnost . Preberite o izvedeti , kaj železo bogata živila so najboljša in okoli vse o prehrani železa. Navodila

1

* Iron Rich Foods *

Eden najboljših virov železa bogatih živil je pusto rdeče meso , kot so govedina in jetra . Te meso so visoke železa in pomaga pri preprečevanju anemije v krvi , brez nadomeščanja železa ali železovih vitaminov . Vendar pa vsi ne mara jesti jetra , zato govedina je lahkoboljša možnost za večino ljudi , da so jetra - . Čeprav jeodličen vir železa
2

* Iron Rich Foods - Več *

Temno zelena listnata zelenjava, na primer špinača zelenicah so prav tako bogata z železom in veliko jesti, da poskrbite, da boste imeli dovolj železa v krvi . Artičoke so še ena dobra izbira v železno bogato prehrano. Parni artičoke in niso le okusna , ampak tudiželezo bogata hrana . Lahko kupite artičoke srca v pločevinki , če vam ni všeč , ki se ukvarjajo s svežimi tiste
3

* še več - . Iron bogata živila *

Suho sadje , kot so suhe slive in rozine so zelo dobri za železno bogato prehrano. Fižol, čičerika in leča so visoki tudi z železom in dobra izbira za železom bogate hrane. Humus je dobro za vas, saj je to , da iz čičerke , in lahko jeste fižol dip , če ne boste redno radi fižol
4

* Iron Rich Foods - . Za zajtrk *

Ne pozabite, da jajčni tuljav so tudi posebej visoko železa . Jih jedo za zajtrk ali železa obogatena žita , tako da boste imeli dovolj železa v vaši prehrani . Oba sta železo bogata hrana .