Zakaj je natrijev pomembno, da naši prehrani ?

Glede na University of Iowa bolnišnice in klinike Prehranska Oddelku , v povprečju Američani prebaviti več kot tri funtov natrija na leto , večinoma s pomočjo soli. (Sol in natrijev niso enake . Sol je sestavljena tako natrija in klorida . ) Živil jemo lahko vsebuje majhne sledove soli , vendar še vedno vsebuje natrij . Skozi ta članek , bo pojasnilpomen natrija v prehrani . Natrijev Določena

Natrijev jeuniverzalni mineral, kitelo uporablja za nadzor krvnega tlaka . To jeelektrolit , ki nadzira zunajcelično količine tekočine v telesu , ki je potrebno za hidracijo sajmineralna vozi vode v celici, ki pomagaTelo se znebiti.

Natrijevega stranskih proizvodov Prednosti

natrij, v zmernih količinah , je bistvenega pomena za človeško telo . Glede na spletnem mestu Vitamini in prehrana Center , natrijev klorid in deluje z hidrogenkarbonat ohraniti raven pozitivnih in negativnih nabitih delcev v tekočinah in tkivih . Tudi natrijev jebistven element v živcev kot natrijev stimulira mišice in nadledvične žleze . Druge prednosti so , da se natrijev ohranja kalcija in drugih mineralov, topljivo v krvni obtok in natrija pripomočkov proti sunstroke .

Natrij Viri

Natrijev mogoče pridobiti iz različnih virov. Meso, ribe , mlečni izdelki in zelenjava naravno vsebujejo natrija. Natrijev se uporablja tudi kot konzervans v predelanih živilih , kot so pršut, klobase in pastrami . Kuhinjsko sol in sol, ki se uporablja za popestritev hrano na mizo ga vsebujejo tudi . Poleg hrane je mogoče , natrijev je mogoče najti tudi v over-the -counter zdravil , kot so aspirin ali antacidi .
Dnevne potrebe

telo potrebuje le šest gramov ali manj soli na dan, glede na spletnem mestu vitamini in prehrana Center. Ta količina je enaka skoraj 2.400 miligramov natrija ali enotni žličko kuhinjske soli . University of Iowa bolnišnice in klinike Dietna ministrstvo navaja, dačloveško telo potrebuje le 500 miligramov natrija vsak dan. Vendar pa lahkoorgan za varno ravnanje toliko kot 3300 miligramov dnevno .
Potrebuje Pomanjkljivosti

Natrijev jih je treba sprejeti v zmernih količinah. Preveč natrija lahko vodi do visokega krvnega tlaka ali otekanje nog , gležnjev in nog . Preobilica natrija lahko povzroči tudi osteoporoze, ker natrija poveča izgubo kalcija. Tudi malo natrija lahko privede do dehidracije .