Doplačila za Poškodba mišic predelavo

Pravilna prehrana in telesna dejavnost sta bistvenega pomena za zdravo življenje . Za ljudi , ki delajo ven vneto z utežmi , mišične solze in obnovi kot del naravnega procesa rasti in naprave. Na žalost , aktivni ljudje so predmet več pomembnejših poškodb mišic , vključno s sevi , zvini in včasih resnih solz. Da bi pomagali okrevati po poškodbah mišic , poskrbite, da boste dobili dovolj vitaminov in drugih hranilnih snovi. Koencim Q10

koencim Q10 ( CoQ10 ) lahko povečajo športno zmogljivost in zmanjšali mišično poškodbo . Univerza v Tsukubi na Univerzi v Tokiu in Kobeju Gakuin University študija poročali v British Journal of Nutrition , ki so bili markerji za poškodbe mišic precej nižja pri športnikih , ki so jemali koencim Q10 za več kot samo 20 dni. V raziskavi so merili elitne zdravniki japonskega borilna veščina kenda .

Preiskava je pokazala , da je CoQ10 zmanjša mišično poškodbo , ki nastane vadbo , predvsem zaradi antioksidativnega potenciala . Koencim igra pomembno vlogo pri ohranjanju ravni vitamina E in vitamina C , ki so pomembni tudi okreva po poškodbah mišic .
Vitamin C

Vitamin C je antioksidant . Tako, da nevtralizirajo proste radikale , ki nastanejo med naporno vadbo , lahko vitamin C zmanjša bolečine v mišicah in pospešeno regeneracijo po intenzivnih treningih . Vitamin C je pomemben tudi za pomoč teža dvigala izognili poškodbam , saj pomaga telesu , da kolagen , ki krepi vezivno tkivo .
Vitamin E

Ta vitamin je hvaljeno tudi po svojih antioksidativnih lastnosti, ki nevtralizirajo proste radikale v naših celicah . Znižanja kazalnikov poškodbe mišic in prostih radikalov so poročali tudi , ko dopolnijo z vitaminom E. Te ugotovitve so bile ugotovljene v treh študijah so poročali v Medicine & Science v Sports & Exercise , International Journal of Sport prehranskih in gibalnih presnove in American Journal za fiziologijo , respectively .

Poleg tega, da pomaga pri ohranjanju zdravih mišic , je potrebna tudi vitamin E za obnovo in popravilo mišic med vadbo .
Encimi " zdravilno moč

encimi bromelain , lahko papain , tripsin in himotripsin pomagajo lajšanje manjših poškodb, vključno z mišičnimi sevov , zaradi svojih protivnetnih lastnosti. Predhodni poskusi , vključno s poročilom MG Cirelli je v klinični medicini in raziskave, točke na vrednost bromelain pri zdravljenju s poškodbami . Ta raziskovalna poročila zmanjša bolečino in oteklino --- in povečala celjenje --- pri uporabi bromelain .

Poleg drugega raziskovalnega kaže na zdravilni potencial teh encimov , kadar je sam ,dvojno slepa študija v Amsterdamu navedeno v šport, medicina in zdravje dokazali izboljšave v zdravljenju s kombinacijo teh encimov.
Glutamin

Glutamin jepriljubljena aminokislina med težo trenerji. Glutamin povečuje glutation, antioksidant , ki pomagatelo opomore od intenzivno vadbo in preprečuje razgradnjo mišic . To jedober dodatek za splošno okrevanje mišic in zdravje.