Kaj je Omega 6 ?

Omega - 6 jedružina maščobnih kislin , ki so bistvenega pomena za zdravje ljudi . Kertelo ne more izdelku Omega - 6 maščobnih kislin v naravi , ki jih je treba pridobiti iz hrane . Omega - 6 maščobne kisline se štejejo polinenasičenih maščobnih kislin . American Heart Association poroča, da imajo večkrat nenasičene maščobe lahko koristi za zdravje pri porabi v priporočenih količinah. Prehranski viri

American Heart Association navaja, da so priporočeni dnevni obroki omega-6 odvisna od stopnje telesne aktivnosti , starosti in spola posameznika , vendar je običajno v razponu 12-22 gramov na dan . Omega - 6 maščobne kisline najdemo v večini olj, ki jih jemo , vključno z : sončnice , žafranike , koruza , bombažovega in sojinih olj . Poleg tega lahko zaužijejo omega-6 skozi prehransko dopolnilo olj , kot so svetlina in črni ribez olj .
Versus Omega - 3

Omega - 3 maščobne kisline so druga pomembna skupina esencialnih maščobnih kislin . V skladu z University of Maryland Medical Center , Omega -3 in omega - 6 maščobne kisline igrajo ključno vlogo pri delovanju možganov , kot tudi normalno rast in razvoj . Sodobne zahodne diete imajo običajno razmerje 12:50 za omega-6 omega - 3 maščobnih kislin . American Heart Association priporoča, da bi bilo idealno razmerje 0:56 ali manj. Ta neuravnoteženost lahko prispeva k dolgoročnih bolezni, vključno z : . Srca in ožilja, rak , astma, artritis in depresija
zdravstvene koristi

Ko zaužiti omega- 6 maščobne kisline v pravilnem razmerju z omega - 3 maščobnih kislin , veliko koristi za zdravje , so pokazala . Glede na University of Maryland Medical Center , nekatere od teh prednosti vključujejo : zmanjšanje bolečine pri revmatoidnem artritisu , reševanje predmenstrualnega sindroma (PMS ) neudobje , znižane simptomih ekcemov in luskavice , se simptomi in vedenje , povezano s primanjkljajem pozornosti /hiperaktivnost ( ADHD) in zmanjšanje resnosti aken .
Negativni učinki na zdravje

Glede na American Heart Association , nekatere medicinske raziskave kažejo, da porabijo prekomernih omega-6 maščobne kisline lahko poveča verjetnost bolezni in depresije . University of Maryland Medical Center navaja, da je zaradi možnosti stranskih učinkov in interakcij z zdravili , da omega - 6 prehranskih dopolnil le pod nadzorom zdravstvenega delavca . Odmerjanje zadevah , ko gre za odločanje , če jeOmega -6 dodatek prav za vašo dieto .
Opozorila

Glede na University of Maryland Medical Center, omega-6 dopolnila lahko povzroči negativne interakcije za nekatere posameznike , ki imajo določene pogoje , ali ki jemljejo določene vrste zdravil. Posamezniki z motnjami napadov, ne smejo jemati omega-6 , ki jih lahko sprožijo pojavnost epileptičnih napadov . Posamezniki , ki jemljejo naslednja zdravila naj se izogibajo tudi omega - 6 dopolnila : za redčenje krvi zdravila, antibiotike ceftazidin in ciklosporin za presaditev organov . Poleg tega bi bilo treba posameznike , ki prejemajo kemoterapijo zaradi raka izognili Omega - 6 dopolnila .