Kako izračunati priporočene Calorie vnos

Naučite se, kako izračunati priporočene Calorie vnos . To je zelo pomemben podatek , kar morate vedeti, če ste tekoč , da živijo zdravega načina življenja . Navodila

1

Pojdi tohttp://www.diet-blog.com/archives/2005/12/26/how_to_calculate_your_daily_calorie_needs.php

And vstopijo v vse potrebne informacije .
2

Vnesite podatke natančno. Ne laži sebi ali s tem kalkulatorjem o informacijah, ki jih vnesete . Moraš biti pošten do sebe , če želite spremeniti način, kako živiš . Ko ste vnesli pravilne podatke , se bo izračunal, koliko kalorij morate pojestina dan , da ohranijo svojo težo in izgubiti težo .
3

Stick za številko, ki ste jo izbrali . Če želite ohraniti svojo težo , jesti samo količino kalorij, kiKalkulator ti rekel, da . Če želite shujšati , storijo enako ! Voditi dnevnik o tem, koliko kalorij ste porabijo ves dan . Poskrbite, da se držijo število kalorij , ki ste jih izbrali. Ne goljufija !
4

Po mesecu po tem načrtu , ponovno vnesite podatke v kalkulator prejeli novo številko , saj lahko vaš življenjski slog spremenite v mesecu.