Visoko Protein Diet Tveganja

Čeprav so visoke beljakovinske diete touted najpozneje orožje v boju proti debelosti , ne bi napako nejasne priljubljenosti z varnostjo . Čeprav so višje diete na splošno varna , sicer zdravih odraslih , obstaja nekaj niggling nevarnosti , da poziv bližje premislek , preden skače v eno od teh načrtov. Če ste bili razmišlja prehrana veliko beljakovin , obstajajo potencialna tveganja za protiutež nagrade za hujšanje. Potencialni organov Težave

Visoka diete so dolgo mislili , da bo povzročil težave z ledvicami , tudi med zdravimi odraslimi . Po mnenju Katherine Zeratsky , RD , LD, na Mayoclinic.com , zdaj vemo , da višje diete predstavljajo majhno tveganje za sicer zdravih posameznikih . Vendar pa je visok vnos beljakovin še vedno predstavlja tveganje , če ste že obstoječe težave z ledvicami ali jetri. Posvetujte se z zdravnikom in pregledati zgodovino svoje družine zdravstveno preden slepo sprejemajo dieto visoko beljakovin.
Potencialne težave s srcem

Visoke diete beljakovin se pogosto obravnava , ki delujejo v povezavi z nizko ogljikovih hidratov diete , in za dober razlog - meso je eden od največjih virov beljakovin, ki so na voljo . Ampak glede na American Heart Association , povečati porabo mesa , ne glede na prehranjevalne ravni nasičenih maščob lahko povzroči holesterola in težave s srcem, po vrsti. Torej, če ste na dieti z visoko beljakovin , poskušajo omejiti porabo nasičenih maščob , kadar je to mogoče. To storite z uživanjem pusto meso , kot so piščanec, puran in ribe .
Potencialni Bolezen tveganja

Poleg povečanega tveganja za bolezni srca , obstajajo tudi drugi dejavniki tveganja , da razmisli. American Heart Association opozarja, da je povečan vnos maščob v daljšem časovnem obdobju povečuje tveganje nekaterih bolezni , kot so diabetes , kap in več vrst raka . Torej pazi ostane na dieti z visoko proteinsko dlje , kot je potrebno , da bi dosegli svoje cilje, izguba teže.
Težave s holesterolom

Določene visoko proteinske diete (na primer indukcijskim načrta Atkins ) namerno navzdol uravnavajo porabo visoko ogljikovih hidratov, z visoko fiber živil . Ameriško združenje za srce ugotavlja, da to ustvarja spolzkem pobočju za nastanek težav s srcem , saj imajo visoke ogljikovimi hidrati , visoko - fiber hrana pogosto zniževanje holesterola lastnosti. Tako je lahko vaš holesterol koncu pa višji , medtem ko bodo vaše odločitve obrokov seveda mogoča večje tveganje za bolezni srca - .Dvodelna stavko proti ohranjanju zdravja srca
Malnouishment

Nazadnje pa bi visoki diete pustil dovzetni za neprimerne prehrane . Kot si bo povečati svojo dnevno porabo beljakovin (in največkrat maščobe ) , ki pušča manj prostora v vaši prehrani za -vitamin napolnjena živil, kot so sadje in zelenjava. Namerno ali nenamerno zmanjšanje vaše dnevne porabe sadja in veggies lahko vodi do tvorbe vitamina ali minerala pomanjkljivosti v daljšem časovnem obdobju .