Prednosti zelenih Fiber Foods

Zelena hrana vlaken , so zelo koristno za zdravo telo . Vitamine in minerale, ki jih vsebujejo, pomoč močnejše kosti , dela , da se prepreči nekatere vrste raka , visokega krvnega tlaka in zagotavljanje antioksidante. To je ledelni seznam prednosti in nekaj izbire zelenjave. Stročji fižol

Ena skodelica stročjega fižola vsebuje samo 44 kalorij , vendar koristi ne ustavi tam . To je tudivir vitaminov A, C in K in še veliko več mineralov .
Brokoli

dober vir kalcija prihaja iz brokolija . To je koristno za ljudi, ki ne prenašajo mlečnih izdelkov . Brokoli vsebuje tako netopne in topne vlaknine . Topne vlaknine premika v razsutem stanju skozi črevesje . Netopne vlaknine pomaga ohranjati iztrebljanje pravilne.
Špinača

hranil v špinači pomoč pri preprečevanju osteoporoze , bolezni srca, raka na debelem črevesu , artritis in druge bolezni .

blitva

blitva vsebuje veliko vitaminov in mineralov. To pomaga pri preprečevanju raka prebavnega trakta ter pomaga ohraniti zdravo ledvice .
Grah

Grah vsebuje sedem mineralov, osem vitaminov , kot tudi beljakovin in vlaknin.

Romaine solata

Romaine vsebuje vitamine A, C in K ter naj bi se zaužili surovi s sendviči ali v solatah .