So Beljakovinski praški dobro za vas ?

Mogoče sivegan zaskrbljeni za vašo zaužitih beljakovin , morda ste na dieti , ali morda iščete zgraditi malo mišične mase . Kakorkoli , ste verjetno že slišali veliko o beljakovinskih praškov z obeh strani razprave . Nekateri jih hvalijo kot dodatek za čudež moke , in drugi vztrajajo , da so si z izpiranjem proč kostno maso . Odgovor na veliko beljakovin v prahu vprašanje je - tako kot mnoge druge debate - najdemo v zmernih količinah. Beljakovinski praški so lahkoodličen dodatek k zdravemu načinu življenja , vendar se prepričajte , da ste jih uporabljate pravilno. Ali Preverite vaš vnos beljakovin

Preden Tamaniti določa , da je četrti shake , analizira vnos proteinov . Priporočena Prehranska Nadomestilo iz ZDA Food and Nutrition Information Center je 46 gramov beljakovin na dan za odrasle ženske , 71 gramov za nosečnice in doječe matere , in 56 gramov za moške . Če ste zelo aktivni ali poskuša graditi mišične mase , boste morda potrebovali več kot RRA , ki je, če beljakovinski opaži noter Ampak, če ste sedeči ali lahko aktivni , verjetno ste dobili dovolj beljakovin v vaš redni prehrana . Spremljajte vašo dieto za nekaj dni, da vidite, koliko gramov beljakovin ste porabljajo brez dodatka beljakovinskih praškov.
Ne pretiravajte

za razliko od nekaterih hranil , je možno , da se preveč beljakovin . Če ste dobili RRA beljakovin v vaše redne obroke , medtem ko se dopolnjujejo , da z nekaj dnevnih beljakovinskih napitkih , ste sami predstavljali resno tveganje za osteoporozo , ali izgube kostne gostote . Vaše telo izloča kisline , ki pomagajo pri prebavi beljakovin , vendar je treba te kisline nevtralizirati s kalcijem . Če ste porabijo preveč beljakovin , vaše telo prevzame kalcij neposredno iz kosti . Sčasoma lahko prehranaveliko beljakovin privede do kosti - tanjše in šibkejše .
Pa uporabljajo Zdravi Praški

Tudi če ste dobiliidealno količina beljakovin iz vaše prahu strese , da je še vednotveganje za zdravje , da pazi na : dodatki . Ker lahko beljakovinski opaži okus krede , vljudno in celo neprivlačen , proizvajalci pogosto premešamo protein s sladkorjem , arom , umetnih barvil in drugih kemikalij. Ne razveljaviti prednosti beljakovin z izpolnitvijo svoje telo škodljivih dodatkov. Poglej za najbolj naravno prahu lahko najdete , s čim manj ( in najbolj izgovorljivo ) sestavin .
Ne zamenjajte Prehrana

Če jeste šest majhnih obrokov na dan , ne morejo nadomestiti več kot dva izmed njih z protein Shake . Cela virov hrane beljakovin (jajca, fižol, itd ) imajo celoten spekter vitaminov, mineralov in drugih hranil , ki praški preprosto ne more tekmovati s . In vsak protein , da vaše telo ne more uporabiti , se bo spremenilo v maščobe - ki porazov namen nadomestek obroka , vseeno
Ali Uživajtezdravstvene koristi

. ni dvoma, dačloveško telo potrebuje beljakovine . To je znano kot makronutrient , kar pomeni, da ga telo uporablja v velikih količinah . Beljakovine so ključnega pomena za mišice in razvoj tkiva; zdrava koža , lasje in nohti; in celjenje ran . Beljakovinski praški sozelo preprost način, da bi dobili te prednosti : oni so hitro, poceni in enostavno narediti . Uporabite jih pametno , ne pretiravajte in uživajte!