Leče juha Nutrition Informacije

leče juha je nizkokalorična , veliko beljakovin jed, ki spada pod mesom in fižolom skupine na Ministrstvu za kmetijstvo Združenih držav (USDA) Food Pyramid . Ne samo, da je leča juha pakiran z esencialnih hranil , je tudi poceni nakup ali pripravo. Juha je dostopna v ekološki ali redni obliki in jih lahko najdemo v večini trgovinah v pločevinkah juhe oltarja. Ena porcija je 12 oz . aliskodelica inpol . Kalorije

prestajanje lentil juhe vsebuje le 190 kalorij in 5 kalorij iz maščob . Temelji na dnevnem vnosu 2000 kalorij , 0,5 g maščob je prisotna v juho; Vendar pa noben nasičene ali trans maščob , je na voljo.
Ogljikovi hidrati in beljakovine

Če ste carb osveščeni , leče juha jeodlična izbira , saj je vsak obrok vsebuje 34 g ogljikovih hidratov, oziroma 11 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa . Juha se ponaša tudi z 16 g vlaknin , kar je bistvenega pomena za prebavo. Leče juha jeidealna izbira , če se potrudiš , da izgubijo težo ali izgradnjo mišic , kot jih ima 13 g beljakovin.
Natrija in holesterola

leče juha vsebuje št holesterol; Zato se šteje, srčno - zdravo hrano po American Heart Association . Podobnojed predstavlja zelo malo natrija; samo 45 mg --- 2 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa --- je v vsaki služijo .
Vitamini in minerali

juha jedober vir vitaminov in minerali . Ena porcija ponuja 70 odstotkov priporočljive dnevne količine vitamina A. Poleg tega je 20 odstotkov priporočenega vnosa železa je v vseh 12 oz . Vitamin C in kalcij so na voljo tudi v zneskih pod 10 odstotkov.
Opozorilo

Po startcooking.com , leča je treba hraniti v temnem mestu, vendar ne za več kot 12 mesecev . Seveda razvrstiti skozi lečo pred pripravo juho , odvisno drobne kamnov ali drugih bitov naplavin prisotna v vrečki . Sperite lečo pred in shranjevanje ostanke takoj kuhanja , da se prepreči kvarjenje.