Hranilna vrednost vode

Kot otrok , so nam povedali, da se umivamo zobe , popijte naše mleko in jesti svoje zelenjave , če želimo , da odraščajo močna in zdrava . Na žalost , zdravstvene koristi pitno vodo so včasih underappreciated , kljub svoji funkciji v skoraj vseh telesnih sistema in procesov , ki se pojavi . Razvrščena kot bistven hranila , voda je nujna za zdravje telesa . Kroženje

organ sestavlja približno 65 do 70 odstotkov vode , ki omogoča, da voda , ki je prisotna v vsakem delu telesa , da deluje kot transportnega sistema . Voda kroži po krvnem obtoku , dali kisik, hranilne snovi , vitamine in minerale v življenjsko pomembne organe in celice. Voda je obtožen tudi z nalogo, da pomagajo pri vzdrževanju telesne temperature .
Teža

Voda ima številne ključne vloge pri vzdrževanju zdrave telesne teže . Voda jenaravna apetita , tako da izpolnitevdnevno priporočeno osem kozarcev vode, lahko pripomore k zmanjšanju lakote in obdržati vaše telo pod napetostjo. Bivanje hidrirani prav tako pomaga preprečiti pridobivanje telesne teže z ohranjanjem ledvic in funkcije jeter. Po mnenju Severne Karolinskih State University Health Services , neustrezne količine vode zavirajo delovanje ledvic , zaradi česar jetra , ki presnavlja maščobe, za prevzem . To po nepotrebnem obremenjujejo jetra , zaradi česar je bolj težko narediti svoje delo in presnovi maščob . Zadostnih količin vode omogočajo tudi za pravilno prebavo in absorpcijo hranil v telesu .
Mišice in Tone Skin

Poleg tega, da se ohrani zdravo telesno težo , vodo prav tako pomaga pri ohranjanju mišičnega tonusa . Mišice se zanašajo na vodi poživljajo telo, prinesejo hranljive snovi in regeneracijo celic . Te koristi razširijo na kožo , kot dobro. Vloga voda je v krvnem obtoku in odstranitev toksinov iz telesa, pomaga ohraniti kožo živahen in trdno .
Preprečevanje

Kot pri vseh hranilnih snovi, vitaminov ali mineralov , vode tudi ima roko pri preprečevanju in utrjevanja številnih zdravstvenih pogojev . Po Organicfacts.net , lahko voda pomaga preprečiti takšne pogoje, kot so artritis, migrenskih glavobolov , zaprtje in zgago . Voda pomaga preprečevati bolezni srca in pogoje, ki jih držimov krvi tanka in čisti strupov , da bi preprečili kopičenje v krvnem obtoku . Solventnost vode pomaga pri preprečevanju ledvične kamne z raztapljanjem soli in minerale, preden grmadenju da tvorijo kamne.
Dnevni vnos

bistvena potreba po vodi je mogoče poudaril ugotavlja nezmožnost telesa, da preživijo več kot en teden brez vode , medtem ko so sposobni iti brez hrane več tednov. Čeprav je voda nima kalorično vrednost , bi vsak proces telesna ogrožena, ko dehidracija določa palca Če želite ohraniti zadostno količino vode , je priporočljivo, da ga zaužijete vsaj osem 8 - oz . kozarcev vode na dan za dopolnitev , kar so izgubili znoj in uriniranje . Dnevni vnos vode ni treba priti samo od pitja; sadje in zelenjava stadober vir vode , kot tudi.