Protein Diet Prehrana

Obstaja več različnih vrst beljakovinskih diet , ki vse poudarjajo obroke nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin in tudi maščob . Ideja proteinskih načrtov je, da beljakovine ne samo pomaga graditi mišice , vendar shranjeni opekline telesne maščobe in poveča energijo . Osnove

beljakovine ali malo ogljikovih hidratov, diete povečal priljubljenosti leta 1990 z uvedbo Atkins prehrane . Atkins je idejno zasnoval Dr Robert Atkins , kardiologa, ki je prišel na idejo, da v prizadevanju, da izgubijo težo sam . Podobne diete , kot so diete so se pojavile od takrat - vse oblikovana s predpostavko , da so preveč ogljikovih hidratov slabše za vas kot preveč maščob
Meni

Od nizko - Carb prehrane vam omogočajo, da izberete hrano samo visoko vsebnost beljakovin, nekdo po tem načrtu bi morali jajca in slanino za zajtrk , vendar ne toast ali hash rjava . Dvojni cheeseburger z majonezo in gorčico - vendar brez figo - bi bilo v redu za kosilo . Zrezek in slanino bi bilo v redu za večerjo , dokler semoka ne dopolnjujejo s pečen krompir . Sladkorji in kofein se skoraj v celoti prepovedana na večini beljakovinskih načrtov , kot dobro.
Teorija

Ker diete omejiti ogljikove hidrate ,telo preklopi iz gorečega glukoze za taljenje proč maščobe , glede na odvetnike . Ta je dejal, da bo privedla do glavobolov, Ćudljivost in pomanjkanje energije, v prvih dveh tednih (pogosto imenovan kot " indukcijskega " fazi ) , sajtelo prilagaja spremembam in se rids nezdravih ogljikovih hidratov . Vendar pa so rekli, neželeni učinki , ki se nadomesti z izgubo telesne teže in povečano vitalnost v naslednjih stopnjah.
Pluse

diete so obremenjena z živili , ki so polne okus - od pečenega piščanca broiled lososa s sirom omlete za burgerje in slanino . In medtem ko se te diete ne dovoljujejo , da bi jedli neomejene količine maščob , pa ste vabljeni , da jedo , dokler zadovoljstvo. Tudinedavna študija, objavljena v New England Journal of Medicine je pokazala, da če bi sledili pravilno, bonačrt Atkins dejansko povzroči izgubo telesne teže .
Negativne

Beljakovine diete zmanjšanje porabe sadja in druge hrane z visoko vlaken , kot so žitarice , kruh in testenine , ki lahko vodijo do zaprtja. Dietetiki so izrazile tudi zaskrbljenost zaradi načrtov , ki spodbujajo tako visok vnos natrija in maščob , predvsem njihovih učinkov na srce, ledvice in jetra . Prav tako, ker beljakovinske načrti močno omejiti ogljikove hidrate , izbira hrane so zelo omejene , z jajci, govedine ali perutnine postajarezana vsakem obroku .
Doplačila

Zaradi pomanjkanje vlaknin , bi kdo po načrtu beljakovinski napitek kjerkoli 7-9 8 oz. kozarcev vode na dan. Voda pomaga sistem, prebavni , rids telo strupov in ponuja številne vitamine in minerale, ki jih ni na dieti beljakovin. Vlaken in kalcijeve tablete se tudi spodbuja , saj se z malo ogljikovimi hidrati načrti manjka v obeh ključnih hranil .