Hranilna vrednost Nektarine

Z veliko vlaknin in prehranjevalnih koristih , nektarine so dobri sadje , da se odločijo za poletno snacking . Imajo relativno kratko življenje, ko dozori , in obdržijo najbolj prehrane , če jih boste jedli kmalu po tem, ko sem se pobral . Kalorije

srednje nektarine ali1 -cup porcija vsebuje približno 62 kalorij .
Hidrati

single 1 -cup serviranje nektarine vsebuje 15 gramov ogljikovih hidratov ali 5 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa . Od tega jih je 11 gramov , so sladkorji in 2 gramov, ali 10 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa , so vlaknine .
Protein

Čeprav nisovisoke beljakovin v hrani s kakršnimi koli sredstvi , boste še vedno našli 2 grama beljakovin v srednje nektarine .
Vitamini in minerali

Nektarine soodličen vir vitamina C in vitamin A.1 -cup porcija vsebuje 13 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina C in 9 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina A , kot tudi železo in kalcij.
Dodatne Hranila

Nektarine vsebujejo visoke nivoje fitokemikalije lutein in likopen . Te spojine so pokazale, da pomaga pri preprečevanju raka in bolezni srca.