Superfood Prehrana

Superhrana so zelo hranljiva živila , ki imajo številne koristi za vaše dnevne prehrane . Medtem ko so nekatera živila so visoko hranila , Superhrana imajo več prehranske koristi . Superhrana lahko pomaga pri preprečevanju raka in bolezni srca , hkrati pa pomaga zniževanje krvnega tlaka in holesterola v telesu . Medtem ko ni na voljo več Superhrana , nekateri lahko še posebej koristno za vašo dieto . Acai Berry

acai berry je antioksidantov , ki lahko pomaga pri preprečevanju raka . Po mnenju dr Nicholas Perricone , ki ječlan American College of Nutrition , in je bil izrazit na Oprah ,Acai Berry ima 10 -kratno količino antioksidantov, rdeče grozdje storiti . Acai Berry je mogoče sprejeti v svoji naravni obliki , temveč je tudi v sokovih in dodatek tablete. Ena porcija BOM DIA je Acai z Blueberry ima 20 odstotkov priporočene dnevne količine vitamina C , pomaga krepiti najdemo v acai jagodami antioksidante.
Fižol

fižol se štejesuperfood zaradi svojih velikih količin omega maščobnih kislin in vlaknin . Dr Perricone poudarja, da lahko eno skodelico fižola zagotavlja več kot polovico vaše dnevne vrednosti prehranskih vlaknin . Ena skodelica črnega fižola ima 29 g prehranskih vlaknin - 118 -odstotno v vaši dnevni priporočeni vrednosti . Ta obrok ima tudi 42 g beljakovin , 54 odstotkov vaši dnevni priporočeni vrednosti železa . Fižol ima tudi 82 odstotkov vaši dnevni vrednosti kalija in 215 odstotkov vaše dnevne vrednosti folatov .
Wheat Grass

zelena živila so znani da je zdrava , mnogi ne zavedajo glavne prednosti pšenične trave . Zelenicah , kot pšenični travi se šteje za bolj hranilno dragoceno kot druge zelene zelenjave. Pšenična trava vsebuje P4D1 , antioksidant podobnih spojin . 100 g prestajanje pšenične trave ima vitamine B1 do B6 , kot tudi vitamin A , vitamin C , kalij in kalcij.
Nuts

Orehi soodličen vir nekaterih vrst omega maščobnih kislin in drugih zdravih maščob. Po mnenju dr Perricone , lahko orehi pomagajo , da " zmanjšujejo tveganje za nastanek raka, bolezni srca in sladkorno bolezen . " Opozarja tudi, da se lahko zmanjša znake staranja. Ena skodelica mešanih oreščkov ima 24 g beljakovin in 28 odstotkov vaše dnevne vrednosti železa . Medtem ko so oreščki so veliko maščob ( 70 g na eno skodelico ) , obstaja 43 g enkrat nenasičenih maščob , in 14,8 g poli nenasičenih maščob . Te maščobe se šteje za bolj zdrav kot nasičenih maščob .
Peppers

Peppers soodličen način za črpanje vaš metabolizem , medtem ko daje svoje telo pomembne hranilne snovi . Nekatere paprika ( feferoni , kot je poudaril dr Perricone ) imajo visoko proti raku , boleznim srca, anti- protivnetno , ki prihajajo iz capsaicinoids v hrani. Ena chili poper je 108 odstotkov vaše dnevne vrednosti vitamina C.
jezik