Obstajajo trije glavni razlogi, fast-food dobi nizko znamk v prehrani : - sestavine in porcije . Večina porcije hitre prehrane imajo dovolj kalorij , maščob in ogljikovih hidratov za dve ali več oseb , vendar smo jih jedli sami - . Pripravka. Cvrtje jemetoda izbire za hitro prehrano, vendar cvrtje dodaja več maščob in kalorij, kot na žaru, pečenje , praženje ali paro - . So " dodatki ". Drug glavni razlog hitre hrane , so nezdravo je zato, ker so pogosto postrežejo s pitanje dodatki , kot so visokokalorične omake in prelivi .
Kako hitro prehrano , narejena zdravi ?
Nekaj načinov za bolj zdravo hitro hrano : - Poznavanje vsebine hranilno , preden naročite . Najti v knjigah ali na spletu (glej vire . ) - . Naj dele smiselno . Če morate imeti rdeče meso , poskrbite, da vaše naročilo nima več kot 3 do 4 oz . govejega mesa , ki jeUSDA - priporočena dnevna količina . Ali po delih velik sendvič /predjed med dvema človekoma - . Odločite se za piščanca namesto govedine. Piščanec red alivegetarijanska izbire , kot solato ali fižol burrito - . Izberite namesto na žaru pečen . Večina hitre prehrane ustanove ponujajo na žaru ali piščanca izborov , vključno rotisserie piščanca , solate in obloge - . Preskoči omako . Vedno naročite sendviče navaden --- brez majoneze ali omake --- nato dodajte svoje nižje kalorij omako ali redno rumeno gorčico , ki dodaja, skoraj brez maščob ali kalorij , ampak veliko okusa. Vroče omake in salsas ( obvezno preberite etiketo ) je lahko tudi veliko nizko cal okus ojačevalci - . Slim vaš solato. Preskoči sir , krušnimi kockami in druge ocvrte ali hrustljavi prelivi (razen oreškov in semen , ki, čeprav kalorij gosto ponudba pravilna prehrana --- samo gredo enostavno na njih. ) Vedno dobili prelivom , tako da lahko nadzorujejo dele . Večina krajev s hitro prehrano ponujajo nizke in brez kalorij možnosti , tako da jih uporabljajo ali bi svoje ( rdeči vinski kis jevelik nič kalorij solato brizga) .
Kaj so ? najbolj zdrava izbira fast foodNajbolj Zdrava Fast - Foods
vključujejo: - Mala burgerje . Naročite navaden, brez Mayo /omako, slanino ali sirom - jedi z žara in pečenih piščančjih izborov . Vključno s sendviči, obloge in solate ( preskočite sir &omake /preliv ) - solate. Ne pozabite, da preskočite sir, slanino , pečen prelivi in redno preliv --- samo nizko ali brez maščobe sorte - pečen krompir . Jih naročite plain; nato dodamo nizko vsebnostjo maščob kislo smetano /maslo - juhe . Še posebej, veggie , fižol in piščančje juhe --- vendar bi se izognili možnosti , ki temeljijo na sladoled - . Oblije . Uživajte v piščanca na žaru in pusto puranje šunke ali sorte - . Fižol in vsaka izbira zelenjave ( koruza , korenje , zeleni paradižnik ), dokler se ne ocvrta
Kaj sonajmanj Zdrava Fast - Foods ?
Obstaja veliko nezdravih izbir hitro prehrano . Dejstvo je, nekateri fast food predmetov in combo obroki nimajo ves dan vredno kalorij in maščob
Najhujši izbira fast food , so: - . Velike burgerje in sendviče pečenka govedine , zlasti tiste s sirovo omako , , slanino in /ali mayo /omako - pommes frites ali hash rjava - ocvrt piščanec , vključno s krila, razpisi, Nuggets in sendvič pleskavice - . ocvrte ribe in druge morske hrane ocvrte izbiranja - . piškoti, kolački in cornbread - . Makaroni in sir in vse testenine stranske jedi - . mlečne napitke in sladice
Kje lahko najdem zdravo hitro hrano
Zahvaljujoč javnega povpraševanja , bi morali biti sposobni ? najti hitro živilskih obratih , ki ponujajo zdrave izbire fast food . Mnogi hitro prehrano verige so zdaj ponujajo menija z nižjimi maščob in kalorij šteje , nekateri vam omogočajo, da prilagodite combo jedi z nadomeščanjem sveže solate sadni ali stranskih za pomfrit .
Poleg hitre prehrane restavracije so nenehno posodabljanje svoje jedilnike , zato poskusite iskanje po spletu za nove promocije , ki vključujejo zdrave možnosti. In ne pozabite , da lahko kakršno koli fast food obrok ZDRAVI jih po smernicah, navedenih zgoraj - . Making pravico izbire naredi vse razlike
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com