Prehranska vir vitaminov

Po Rochester University, vitamini so pomembni, saj pomagajo uravnavati vitalne procese v telesu . Dobili dovolj vitaminov iz naravnih virov vsak dan, včasih lahko težavno. Harvard School of Public Health predlaga, da se ob multivitaminski pripravek , da se zagotovi , da vaše telo dobi dovolj vitaminov vsak dan. Vendar pa bi morali posamezniki, poskusite tudi , da jedo živila , ki so bogata z vitamini , kadar koli je to mogoče. Vitamin

Vitaminigra neposredno vlogo pri vidu in je potreben za pravilno delovanje večine organov v telesu . Vitaminprav tako igra pomembno vlogo pri podpori imunskega sistema . Prehranskih virov vitamina A vključujejo ribje olje , squash, sladki krompir , korenje, mlečne izdelke in temno zeleni listnati zelenjavi , kot špinačo.
Vitamin B1

Vitamin B1 je eden od najbolj pomembnih vitaminov , saj pomaga pretvorbo hrane v energijo . Maščob in beljakovin presnavljajo tudi s pomočjo vitamina B1 . Naravni viri vitamina B1 vsebujejo cela zrna, pusto meso , grah , soja, suhi fižol in ribe , kot so losos .
Vitamin C

Vitamin C je odgovorni za pomoč pri celjenju ran in oblikovanju novih zdravih celic . Prehranskih virov vitamina C spadajo krompir, paradižnik, brokoli, zelena paprika, citrusov sok in sadje , kot so pomaranče .
Vitamin D

Glede na Colorado State University , ljudje pri katerih obstaja tveganje za bolezni kosti razmisli o prevzemu vitamina D , saj je bistvenega pomena za absorpcijo kalcija . Naravni vir kalcija vsebujejo mleko, sir, smetano, maslo in ribe , kot so losos .
Vitamin E

Po Rochester University, Vitamin E ima pomembno vlogo pri pravilno delovanje živcev in mišic . Prehranskih virov vitamina E vsebujejo oreščki , semena koruze in zelena listnata zelenjava .
Vitamin K

Po podatkih inštituta Linus Pauling na Oregon State University , vitamin K potreben za strjevanje krvi , ki je izjemnega pomena za posameznike , ki imajo tanko kri . Prehranskih virov vitamina K vključujejo zelena listnata zelenjava, soja , cvetača in zelje .
Vitamin B12

Po Rochester University, vitamin B12 pomaga pri razvoju novih rdeča krvne celice in jesestavni del celic v GI trakta , kostnem mozgu in živčnega sistema .

možno je dobiti dovolj vitaminov iz prehranskih virov , če pa želite, da je varna, potem morate slediti priporočilom Harvardu in vzame dnevni multivitaminski pripravek .