Nekateri plodovi so lahkoodličen vir energije skozi kalorij . Drugi je lahko tudivelik nizkokalorično živilo . Sadje, kot so banane, avokado, in datumi so kot nalašč za tiste, ki potrebujejo energijo . Brusnice in limone so dobre za tiste, ki iščejo nizko kalorično prigrizek a.
Fat
Skoraj vsi plodovi so brez maščob živila . Sadje , ki se celovečernih maščob, kot so avokado in olive , imajo zdrave nenasičene maščobe , ki so potrebni za zdravo prehrano . Avokado ima 4 gramov maščobe na unčo.
Fiber
Plodovi so lahkodober vir vlaknin za zdravo prehrano . Datumi , borovnice , kivi in guava lahko ponujajo velike količine vlaknin na porcijo.
Naravnih sladkorjev
Sadje značilnost velike količine naravnega sladkorja . Dateljni, grozdje , banane in mango so nekatere izmed najvišjih zneskov za sladkor vseh vrst sadja .
Vitamin A
Plodovi so lahkodober vir vitamina A. marelice , češnje, kumkvat , mango in pasijonko se vsi vsebujejo veliko količino vitamina A. od tistih , marelice imajo največjo vsebnost vitamina A .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane